瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 羅氏鮮減肥資訊 > 21個減肥最快秘籍 立刻變苗條
羅氏鮮 减肥藥 快速減肥 最有效的減肥方法 減肥藥 如何減肥 樂威壯 威而鋼 犀利士 羅氏鮮 最有效的減肥方法 瘦身方法 減肥藥 減肥藥 杜蕾斯 保險套 保險套 保險套


 

1、飯前喝菜湯或葡萄柚汁

這樣,你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此,菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。

2、電視or音樂

在家用餐,最好不要邊看電視邊進食,但是可以一邊聽輕音樂,一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂,可以讓你進食的速度也跟著放慢,在你還沒來得及吃下很多食品之前,腦中樞就會告訴你:吃飽了!

3、聞聞菜香

在你吃下第一口東西之后,“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以,你要一邊進食,一邊聞聞菜肴所散發的香味,這會加快“飽”的信息傳送到大腦中,你就會提早顯現飽感了。

4、進餐前休息5分鐘

瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的,但進餐前養成休息5分鐘的習慣,也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于:當你身心高度緊張,壓力過大時,你很難做到細嚼慢咽,而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里,而且很容易吃得過飽。

5、獨自就餐

你有沒有發現,中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香,但是也吃得特別多?那么,試試獨自就餐、慢慢享用吧,食量會大大減少哦。

6、進食間歇10分鐘

為了不吃得過飽,進食時不要一口吻將一頓飯菜全部吃進肚子里去,可以吃一會就休息10分鐘,去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。

7、“我吃飽了”常掛口

減肥瘦身始于腦。因此,你應常常對自己說:“我已經吃飽了”。

8、記飲食日記

養成記日記的習慣吧。每天記載你何時吃了什么,喝了什么,何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你懂得自己的飲食行為和習慣,防范陷入飲食陷阱。

9、不要常常稱體重

體重可不能常常去稱,每周稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化,你還可以留心觀察,自己的衣服變大了還是變小了;也可以多照照鏡子。這樣,減肥的思想壓力就不會加重。

10、真的餓了嗎

許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰里咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。在你預備找食品來填飽肚子之前,記得飲一杯水,然后再等5分鐘。如果這時候你還是感到很餓,這才是真的餓了。

11、請勒緊腰帶

在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧,這個方法還真的是很有效哦!你會很快發現:自己吃飽了!此外,這樣還能防止你吃較大分量的飯菜,將肚子撐得過飽。

12、笑掉脂肪

笑如同是一次體內慢跑:橫膈膜跳躍,氧氣快速地進入細胞,心跳增快,幸福激素內啡肽奔流全身,你的應激反響水平甚至血壓也隨之下降。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。如果你開懷大笑,你身上的80塊肌肉,特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。研究證明,常常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功,而且還不容易生病哦。

13、享受你的飲食

別再為減肥不能吃那些高熱量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食品想象成你最喜歡吃的食品吧,然后吃光它們!

 

 

>>>>>>更多最有效的減肥方法推薦閱讀: 羅氏鮮減肥指南

随机文章: