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很多減肥人群在選擇飲品上陷入了減肥誤區,都偏好無糖類飲料,殊不知,所謂無糖即指不含蔗糖,但卻含有其他糖類元素。

減肥誤區:無糖飲料熱量低

很多減肥族在選擇飲品上,都偏好無糖類飲料,殊不知,所謂無糖即指不含蔗糖,但卻含有其他糖類元素。所以選擇這些飲品時,要注意閱讀它們的配料表,看其成分包含的究竟是哪種甜味劑。

多數無糖飲料含有咖啡因,也正是這一成分使人容易上癮。化學糖分以及咖啡因的結合會引發一種惡性循環——當消耗大量糖分后,如果不及時補充,身體會由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷,身體又會需要更多糖分才能讓你恢復正常。

另一種引發此類不良反應的成分是阿斯巴甜。有研究表明,阿斯巴甜會升高體內胰島素,這同樣會導致脂肪堆積。因此身體需要更多糖分會導致過多飲用無糖飲料,而且這些喝進去的飲料還不會轉化為身體所需能量。身體不僅需要更多糖分防腐劑,人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身體代謝,只會在身體里堆積并轉化為脂肪。這種脂肪可很難減掉。

過度飲用無糖飲料還會對荷爾蒙造成極大的損害,同時會在身體的一些頑固區域,如大腿和臀部積累脂肪。唯一的方法是改變你的飲食習慣及生活方式,讓荷爾蒙恢復正常,才能讓你在真正減掉脂肪的道路上有所成效。

健康減肥飲料

水果:將水果切片然后加入水中。你可以嘗試不同的水果,或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子,任何你喜歡的水果都可以。

薄荷:嘗試加幾片薄荷葉到水里,讓水的口感更清新,不會感覺乏味。

冰:將你喜歡的水果制成鮮榨果汁,然后做成冰塊。喝水的時候從冰箱里拿出,放一個到你的水里,有微妙的水果香味。

 

 

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