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塑身食物有哪些?為了可以成功塑身減肥,大家除了正常的運動鍛煉之外,還得控制好飲食。那么小編為你介紹塑身食物有哪些。大家不妨看看下文吧。

1、塑身食物有哪些

1.1、紫菜:紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

1.2、魔芋:魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物,有體內“清道夫”的美稱,吸納和排除體內毒素頗強。

1.3、燕麥:不僅能給身體飽足感,提供營養,還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,有效地幫助身體燃燒脂肪,被叫做燃脂斗士。

2、塑身水果有哪些

2.1、西瓜:它是水果中的利尿“專家”,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會長胖。

2.2、西柚:西柚卡路里非常低,多吃也不會肥胖,但它還含有豐富鉀質,有助減少體內脂肪和水分的積聚。

2.3、奇異果:亦稱獼猴桃,它除了維生素C是其的強項外,其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

3、塑身的食譜推薦

3.1、雞蛋牛奶+水果素食美人法。

早餐:一顆水煮雞蛋白,一杯低脂純牛奶,半個蘋果。

中餐:一小半碗飯,少量青菜。

晚餐:七點左右吃,與中餐差不多,分量在少點,但感覺八分飽的樣子就好了,而過了九點以后就能再進食了,但水果除外。

在晚上臨時前喝杯上一小杯新鮮果汁,可以是新鮮檸檬汁加上適量的清水和二顆酸梅,切記不加糖。

Tips:日常配上適度的運動

3.2、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法。

早餐:全麥吐司一片,水煮蛋一個,脫脂牛奶一杯,烏龍茶一杯。

中餐:脫脂牛奶一杯,配合上低熱量的雞胸肉,一個蘋果或者番茄。

晚餐:晚餐盡量吃水果或者紅薯,禁止食用淀粉類和肉類。

Tips:但每天至少要喝水2500-3000cc。

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