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  冬季容易長胖的原因

  1、天冷了,運動少了

冬天因為寒冷懶得動,交感神經將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來,因而容易肥胖。

  2、冬天吃零食

雖然你夏天也吃零食,但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首,由於屋外寒冷一步也不跨出家門,你會抱著零食寸步不離電視,零食帶給你的多餘熱量無法消耗,自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!

日常瘦身方法

  3、寒冷引發的生理反應

冬天天氣寒冷,人活動量減少,食欲增強。同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由於脂肪細胞的組織結構較好,並具有極強的化學活性,人體易趨肥胖。此外,冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一,讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性,所以一天天胖起來了。

 4、天黑的早

冬天的時候,天黑的早很多。吃晚飯之後,七八點人們都不出去而習慣呆在床上了。這樣的話晚飯後冇有很好的消食,這樣最容易長胖的了。

  5、甜食食用多

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什麼還能麵不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓,如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生製造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。

  6、吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始後20~30分鐘,然而在大腦感到冇吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天隻吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。

  適合冬季的瘦身方法

  1.清晨10分鐘快走

每天早上從家門口到公車站,做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100~120步左右的速度來步行,達到微喘、心跳明顯加速的地步。快走屬於有氧運動,喚醒你的活力,讓你的新陳代謝變得旺盛起來,不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量,還會讓你一個上午都精神飽滿。

  2.羽毛球

經常從事此項體育活動可以改善呼吸係統和心血管係統的功能,起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

  3.自行車

這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,並且對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有好處。同時,它還有助於你的血液循環。

要注意一些誤區哦~

  1、堅持舉重鍛煉就會肌肉累累

這是錯誤的觀點。因為隻有像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度的身體鍛煉才會肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時是不會達到這種形體的。

  2、體重重新進行分配

體重是不能重新分配的。如果你想保持優美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

  3、不疼痛就不能燃燒脂肪

對一般人而言,疼痛是一個警告,而不是取得效果的標誌。每個人都應注意身體的信號,如果你在運動中受了傷,那就要停止。疼痛和不舒服是有區彆的,畢竟真正的痛意味著的是傷害。

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