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1、早起做20分鐘瑜伽 ,幫助腸胃蠕動

適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性,隻要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽 動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。

2、清淡飲食,“低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

3、調整飲食結構,多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環, 緩解水腫現象。

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4、規律健康的作息製度

熬夜、晚睡或者不規律的作息製度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

5、運動+飲食 水腫一天天遠離

對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫,隻要改善飲食結構,並多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態。

6、飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局,在吃完飯後記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

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