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為什么好多妹子到冬天就特別容易長胖呢?那么今天我們就來分析分析妹子們一到冬天就胖是什么體質。

1、胃火興旺者:如果說你經常感覺自己有饑餓感或者說有口臭還有口干的情況發生,而且平時還容易長痘痘,還有便秘的問題,這種情況就是因為你的胃火過旺導致的,這種情況的莫名很容易發胖。

為什么說胃火興旺者很容易發胖呢。因為胃火興旺的美眉們腸胃的蠕動速度特別的慢,而且消化系統很差,這樣就會導致腸胃機能不好,消化系統不好,從而導致身體的新陳代謝差勁,長期如此就會導致肥胖的情況發生。

2、水腫者:如果說你平時很喜歡吃口味重的食物,而且喜歡吃涼性的食物,而且經常感覺口干,下半身還有水腫的現象發生,那么你也是容易肥胖的美眉。

水腫型美眉們因為他們的身體新陳代謝的速度很慢,這樣身體內多余的水分就會堆積在體內,會導致身體的循環受到阻礙,這樣長期如此就會出現肥胖的情況。

3、肝郁氣滯者:如果是心情經常很郁悶,而且情緒很不好,這樣就會出現腸胃功能失調的情況,而且這種情況的美眉睡眠質量也很差,生理方面也會有毛病。

如果是肝郁氣滯者一般都是因為精神情緒的問題,這種類型的美眉們一般會感覺自己心情很煩悶或者說容易發火,脾氣很暴躁之類的,他們會因為精神的緣故影響到腸胃,所以才會出現厭食的情況。

下面這些食物幫你控制體重

1.蘋果

蘋果富含豐富的礦物質和維生素等多種營養成分,不僅可溶性大,易被吸收。其中含有的鉀元素,能夠幫助排出體內過多的鈉,有利于體內電解質的平衡。而且蘋果本身熱量較低,還利于維持血糖穩定,降低膽固醇。

2.石榴

石榴含有多種氨基酸和微量元素,能幫助腸胃消化。石榴能夠吸附血管中的油脂,加速血液循環,保護心血管。石榴能夠維持體內的激素水平。女生吃能夠刺激雌性荷爾蒙,改善雌激素分泌失調現象;男生吃能夠刺激雄性激素,幫助增強骨骼和肌肉。

3.豆腐

豆腐的蛋白質含量非常的高,而且豆腐的脂肪78%是不飽和脂肪酸,并且不含有膽固醇,被稱為“植物肉”。兩小塊豆腐就能滿足。成人每天鈣的攝入量。豆腐的消化吸收率達95%以上,且飽腹感強。

4.牛肉

牛肉中的維生素B6有助于蛋白質的合成與代謝,能夠幫助訓練后的恢復。牛肉還含有其他肉類含量很少的肉毒堿,這種物質主要是幫助脂肪的代謝。牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能夠在訓練中提供能量,增強體力。還含有豐富的礦物質,能幫助增強人體免疫力,提高胰島素的新陳代謝率。

5.雞蛋

雞蛋中的蛋白質含有人體必需的8種氨基酸,而且雞蛋的蛋白質吸收率高達98%。雞蛋的熱量主要來源于脂肪多為不飽和脂肪酸,集中在蛋黃中,如果害怕熱量超標,可以少吃蛋黃。雞蛋中的礦物質和維生素含量較豐富,能夠消耗能量和參與復雜的新陳代謝。

6.橄欖油

像橄欖油、牛油果、堅果等健康的油脂,都富含Omega-3脂肪酸。減脂千萬不能不攝入脂類,特別是健康的油脂。

橄欖油能降低血小板的粘稠度和纖維蛋白的量,能有效的促進血液循環,還能降低血壓,多方面保護心血管系統。豐富的不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等溶脂性纖維素及抗氧化物等多種營養成分,能夠改善消化系統。橄欖油能提高人體的新產代謝,還能有效的降低血脂和壞膽固醇水平。

7.酸奶

酸奶中的蛋白質和乳糖被水解,更易于吸收。酸奶中的乳酸菌能夠維護腸道菌群的生態平衡,還能提高人體免疫力。酸奶含有多種酶,有助于身體對其它營養物質的消化吸收。酸奶飽腹感強,而且幫助脂肪燃燒的B族維生素,在牛奶發酵成酸奶后會增加。酸奶風味獨特,還能替代其它高熱量的沙拉醬。

需要注意的是,酸奶并不等同于市面上售賣的乳酸飲料,后者含糖量多,熱量高,并沒有酸奶中的蛋白質含量多。

8.小扁豆

小扁豆含蛋白質約25%,脂肪0.7%,碳水化合物60%及多種維生素和礦物質營養元素。小扁豆能夠降低膽固醇的可溶纖維素,它的含鐵量是其他豆類的兩倍;小扁豆中維B和葉酸的含量也較高,能夠提高新陳代謝。小扁豆能夠穩定胰島素水平,有效防止腰腹部脂肪的堆積。

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