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很多人認為葡萄含有極高的糖分,不適合多吃,想瘦身,更是不能吃,其實新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助於瘦身的維生素,且有一種能保護心臟的黃酮類物質,以及能遏製惡性腫瘤形成的抗癌物質。

  葡萄的具體熱量

每1粒葡萄大約10.0克,可食部分為9.0克,其中含有熱量4大卡。

每1串葡萄大約500.0克,可食部分為430.0克 ,其中含有熱量185大卡。

標準熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。

葡萄瘦身原理:含有大量有助瘦身的維生素

墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能瘦身,又有益於心血管健康。

專家指出,瘦身藥一般會給心血管疾病患者帶來風險,新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助於瘦身的維生素,且有一種能保護心臟的黃酮類物質,以及能遏製惡性腫瘤形成的抗癌物質。

  怎樣吃葡萄瘦身

1、徹底清洗葡萄

購買來葡萄之後,一定要徹底洗乾淨葡萄,因為現在的很多葡萄都是在生長的過程中噴灑了很多農藥,所以購買的葡萄表皮可能殘留了很多汙物,吃葡萄的過程中,很可能會碰到葡萄皮,這是非常不利於身體健康的。

2、吃葡萄不吐葡萄皮

上麵已經說了,葡萄渾身都是寶,葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚,它能起到分解脂肪的作用,而且還能抗衰老,所以在吃葡萄的過程中,千萬不要丟棄這些寶物哦!

3.吃完葡萄不宜馬上喝水

葡萄本身就有潤腸的作用,所以吃完葡萄之後如果立即喝水的話,胃部裡麵的胃酸就被水給衝淡了,而這個時候葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵,加速了腸胃蠕動,容易產生腹瀉情況。

4.控製進食量

葡萄雖然好,但是葡萄裡麵含有大量的糖分,想要瘦身的話,還是不能多吃,最多控製在10顆左右,而且糖尿病患者則要對其忌口。

瘦臉小菜

瘦臉小菜

豆腐做法是女性朋友中食用比較多的,除此之外還可以食用一些豆製品,比如豆腐乾、豆腐皮等,它們也是瘦身的佳品。豆腐屬於豆類食品的加工產物,豆腐中富含礦物質和大豆營養素,包括大豆蛋白、卵磷脂、多種維生素和纖維質。

具有低卡路裡、促進新陳代謝、幫助脂肪燃燒等優點,而且天然健康,益氣補虛。它不僅可以瘦身還能美白哦。是MM們瘦身美容首選必備食物。

 推薦豆腐瘦身食譜

涼拌豆腐

豆腐200克,水發木耳50克,黃瓜100克,辣椒油、油、花椒油、雞粉、醬油、醋各適量。

將豆腐放沸水燙過切丁,黃瓜洗淨切丁,木耳切丁,用沸水燙過。

把辣椒油、花椒油、醬油、醋、香油、雞粉放碗調成調味汁。

金銀豆腐

豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐頭裝)20隻,蔥2根,水100克,湯料(粉狀)15克,醬油15克,砂糖4克,蔥油4克,澱粉少許調成漿狀。 豆腐與油豆腐均切為2厘米見方的小塊,鍋中加水,待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等,共煮10分鐘左右,加澱粉漿勾芡盛入碗中,周圍倒入蔥油,表麵撒上蔥段。

琵琶豆腐

南豆腐150克,瘦豬肉末100克,雞蛋2個,澱粉、鹽水、料酒、 胡椒粉、味精、蔥、薑各適量,火腿絲、水發冬菇絲少許,紅葡萄酒100克,高湯500克。

將豆腐在沸水中焯後搗成泥,與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、 胡椒粉、味精攪打至粘稠,放入蔥、薑、水攪勻,再放入少許香油拌 勻,用10個羹匙,每個抹少許油分彆盛入豆腐糊,上放火腿絲、冬菇絲,上鍋蒸透,取出後去羹匙,將製好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸,放入紅葡萄酒,再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

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