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還是認認真真減肥吧!來探討一下減肥失敗的原因,從失敗中吸取教訓,爭取早日瘦成一道閃電!

減肥計劃最大的敵人是什么?

事實上,有很多習慣可能會阻礙你的前進——只是你可能并不了解它們。以下是你減肥目標停滯的幾個令人驚訝的原因。

1、運動比進食優先

許多人認為,在激烈的健身運動之后,他們可以再吃幾勺冰激凌——這種方法其實弊大于利。事實是,健康的身體是在廚房里打造出來的。研究表明,在健康減肥的轉變中,飲食比運動更為重要,盡管兩者都是至關重要的。

2、睡眠不足

適當的休息可以改善你生活的方方面面,包括你的體重。研究顯示,睡眠不足會使體重上升。多睡一會兒,有助于減肥。

3、坐太久

久坐不動的工作日可能會在你沒有意識到的情況下,摧毀你的減肥目標。研究表明,工作期間長坐太久也會讓你體重增加。試著安排休息、不定時站起來動一動,甚至午餐時間多走一走。福利:從這些活動中得到的好處也很多。

4、有潛在的心理問題

研究發現,心理健康狀況,如抑郁癥等會導致胃口的改變,進而導致肥胖。如果你覺得心情有些悲傷并且持續這樣,去看下心理醫生吧。其他癥狀還包括生活缺乏動力,沒精神等。

5、喝無糖汽水

無糖汽水會讓你獲得更健康的選擇,但事實并非如此。研究表明,不含卡路里的、人工加糖的飲料實際上可能有助于增加體重,增加對真正的糖的渴望。更好的選擇是喝水。

下面幾種減肥妙招 幫大家快速變瘦

一、默想3分鐘。

很多人想吃東西就是因為一時的欲望,如果這時控制住自己多吃、想吃夜宵零食的欲望那你就成功了!有人問,正常三餐后餓了怎么辦,忍者,不要擔心此時因為太餓血糖會降低,你的身體內無時無刻體液不在進行調節,不久后,你的血糖就會回到正常!加油!

二、多喝水。

多喝水能變瘦,什么時間喝喝多少可是個問題!當然我說的這個水指的是一般來說白開水、偏堿性的蘇打水等。喝水能充饑,當你餓的時候喝一杯水,5分鐘饑餓感就會消失,同時,在飯前喝一杯水,控制食欲的能力也很強!

三、刮舌苔。

看看你的舌苔,如果上面是一層厚厚白色的,這說明你近日口味重,或者與煙酒為伴,這可能是你最近始于劇增的原因!這舌苔現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠重口味才能得到滿足,很容易發生食欲失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,用牙刷背面,輕輕地刮你的舌苔,不僅可以找回你的味感,還能防口臭。

四、吃口香糖。

當你想吃東西的時候,可以吃塊口香糖來控制你的食欲。不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能借此增加唾液分泌,達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然,都這么勵志了,口味隨意!

五、遠離在你旁邊吃東西的人。

當別人知道你在減肥,她還在你旁邊吃東西并問你要不要來一口,那她就是有意要干擾你減肥,這是,你需要去外面透透氣看看風景。

六、睡覺。

大半夜的玩著玩著就餓了,這時與其撐著疲憊不堪的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,避免攝入更多的熱量。優質睡眠可以幫助人們減輕壓力,也會減少想要暴飲暴食來減輕壓力的壞情緒!

七、運動。

當你餓的時候,與其想著你上頓少吃了多少,還不如去運動消耗更多的熱量。比如在慢跑過程中,你的饑餓感也就完全沒有了,而且能維持好幾個小時。

八、飲食清淡。

當你每天有了良好的飲食習慣,你自然而然的不會去想著去增加其他食物的攝入。比如,你天天喝酸奶麥片加上跑步,你就不會有飯后來個薯片的念頭,你得選擇會是水果、堅果。而那些重口味的食物,不但會造成身體水腫,還讓你的胃口大開,吃下更多的食物!堅持吃清淡的食物,你得皮膚也自然而然的變好,別說你做不到不吃重口味食物!根據營養醫師的記錄觀察,僅僅3天,搭配飲食記錄及行為改變,就能把你的味蕾矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。減肥推薦:羅氏鮮 快速減肥

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