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對于吃貨來說,零食是最愛,而對于上班族來說,零食也是必不可少的,尤其是女性,是不是擔心脂肪在不知不覺中纏上你呢?那么,吃什么零食不懼胖呢?下面就跟小編一起來看看吧!

零食主要分三級,“優選級”零食吃了不會胖

第一級是“優選級”,是優先選擇的零食,對身體有很多好處。例如:蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品。

第二級是“條件級”,吃這些零食的時候是要考慮“條件”的,如果你已經體重超標,那么一定要適量選擇“條件級”零食,這些零食可以補充一些營養,但是一定要注意控制量的問題。例如:魚片、海苔、水果干、巧克力、威化餅干、全麥餅干。

第三級是“限制級”零食,這些食品偶爾嘗試可以,多吃無益。例如:果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。

如何正確吃零食?

尋找高纖維零食

腸道動力不足導致好多女性體內淤積了宿便,肚子看起來鼓鼓的。這時候吃一些高纖維的零食,不僅可以彌補正餐膳食纖維攝取不足的狀況,而且也不必擔心營養過剩。

盡量選擇小包裝零食

你不可能靠吃零食吃到飽,淺嘗輒止即可。有時打開一大包零食,就難以停嘴了吧?人體在進食的過程中,大腦會分泌一系列激素,讓你的胃部做出同步反應,等到胃部得到充分的刺激后,才能釋放滿足的信號,但這時可就晚了,因為你已經吃了大量的零食。而選擇小包裝的零食,可以有效避免這種危險。規定自己每天只吃一小包,嘴巴既過了癮,也不會給身體造成負擔。

花10-15分鐘專心吃

很多人都是在看電視或者玩手機的時候為了解嘴饞就吃點零食,但是專心吃零食其實很重要。舉個例子,如果什么娛樂工具都不給你,只給你吃一些堅果,即使只有一點,你也會覺得說怎么這么多,可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一邊看電視一邊吃的減肥推薦:羅氏鮮 快速減肥

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