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  八小時瘦身法的原則:

1.在八小時裡解決三餐

假設你是一個喜歡早起吃早餐的人,若你在早上8點吃了早餐,那中餐與晚餐就要在16點前結束;若你的第一餐是12點開始吃,那你到晚上20點前都可以正常飲食。隻要遵守8小時內用完三餐的規則,就可依據自己的飲食習慣來決定。

2.八小時儘量設定在同一時間內

8小時瘦身法主要是將體內時間調整好,讓代謝率提高;可以的話儘量每天的第一餐設定為同一個時間,比方說每天早上都9點吃第一餐,這樣會讓瘦身效果更好。

3.八小時內注意不要吃過量,剩下的十六小時可以喝水

8小時內想吃什麽食物都冇問題,但是吃到飽的甜點、火鍋還是要避免,這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去,才不會意外地攝取太多熱量。雖說8小時內需要用完餐,之後其他食物都不行吃,但水還是可以繼續喝,這樣能讓代謝能力依舊維持在良好狀態。

瘦身方法

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  八小時瘦身法真的靠譜嗎?

其實,八小時瘦身法主要是減少內臟脂肪,因為限製了飲食時間,改變了體內能量的使用方法。腸胃中食物殘留的能量會轉化在消耗上使用,在這之中代謝使用的能量會減少。但是食物會在當天的8小時內消化,剩餘的16個小時,腸胃是空腹的狀態。因此原本應該用於消化的能量會轉化到代謝上去,脂肪因此燃燒。

雖然說八小時瘦身法可以有效地燃燒脂肪,但是小編還是建議大家謹慎使用。暫且不討論你在這八個小時任性吃的東西,會不會熱量超標。在長期的空腹狀態下,胃被胃酸刺激黏膜,胃中冇有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。如果在空腹狀態下去運動,會增加肝臟的負擔,而且易出現心率不齊的現象。

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