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節食減肥不當容易造成身體營養素的缺乏,從而全面影響身體健康。這對于正在長身體的女孩們是一種極大的傷害。如果你想要健康減肥,以下這5種維生素千萬不能缺!

維生素A

維生素A不僅對眼睛有益,而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質,還能對抗氧化。讓你在減肥的過程中,皮膚變得更加富有彈性,整個人看起來更有緊實感。所以,平常一定要多吃動物肝臟、鰻魚、小魚干、牛奶、胡蘿卜、乳制品等食物幫助補充足夠的維生素A。

B族維生素

B族維生素中的維生素B1、B2對減肥最有幫助,喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1。因為在人體內糖分分解,產生能量的過程中,維生素B1不可缺少。攝入的糖分越多,消耗就越大。如果沒有及時補充的話,就會讓人感到疲倦。

維生素C

來自美國的研究表明,血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關系。維生素C能合成肉堿,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中,如果肉堿含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以,MM要注意補充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

維生素D

維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進餐后產生吃飽的感覺,從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低,胃口就會越來越大,從而更容易患上肥胖癥。另外,控制卡路里減肥時,增加維生素D的吸收量有助于減肥,所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。維生素D缺乏癥的婦女,體重指數平均要比維生素D水平正常的婦女高3.4。

維生素E

維生素E是著名的抗氧化劑,女性尤其要多補充維生素E,減緩皮膚衰老,讓皮膚更加富有彈性。維生素E能促進人體新陳代謝,改善血液循環,促進食物的消化吸收,清楚體內廢物,避免毒素在腸胃堆積,讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E,不僅人體基礎代謝率降低,而且會出現皮膚發干粗糙老化的后果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。

在營養均衡地情況下減肥,既能保持身材,又不會影響身體。真是一舉兩得。

 

 

 

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