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上健身房,節食,怎么都瘦不下來怎么辦?不怕,試試下面的減肥小竅門。

說竅門吧,估計這個好多MM都會喜歡。

1、如果你不小心吃多了怎么辦?

答:如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話,可以隨即喝一杯鐵觀音。因為鐵觀音可以抑制脂肪的吸收,我試過,確實如此,如果你有輕度便秘,也可以采用這個辦法。

2、如果你淀粉類吃多了怎么辦?

答:做個涼拌黃瓜吃吧,黃瓜可以抑制淀粉的吸收,所以如果餅干、面條、面包、皮薩等等的都可以用這個方法。

3、如果你身上水腫怎么辦?或是你就是新陳代謝不好的那種肥胖癥?

答:可以經常吃一些冬瓜,冬瓜有幫助排水的作用,由于熱量少,也有助于減肥。

4、減肥期間便秘怎么辦?

答:這一點好多姐妹都會遇上。其實有調查表明減肥的女孩80%都會或多或少有便秘的癥狀,尤其是單純靠節食來減肥的姐妹。所以,我堅持認為節食加上運動才是健康的減肥方法,不要急功近利,慢慢來就會有收獲。

好了,該說方法了:

早晨空腹喝一杯蜂蜜水

㈠早晨空腹喝一杯稍微濃一點的蜂蜜水,真的有效果的。

㈡每天不管你吃不吃飯,記得要多喝水,尤其節食的姐妹更要多喝水,一來飽腹,二來可以彌補你缺失的腸胃蠕動。

按摩腹部

㈢按摩腹部,這一點要有耐心,你就轉著圈的揉,或是從上往下揉,用點力氣,又減腹部脂肪,又可以緩解便秘,你一邊看著電視一邊按摩就可以,一點都不耽誤時間的。

㈣適當運動,這個也是為了增加腸胃蠕動。

適當運動

㈤如果你真的三四天沒有上廁廁了,就可以晚上睡覺前泡一杯番瀉葉或是腸清茶一類的東西。轉天早上就會很爽,甚至一天都會很爽:)但是這個方法不要常用,否則你的腸子會出問題,我以前也就是一個月偶爾用一次,現在已經很久不用了。

吃燕麥

㈥吃燕麥。這一點是我自己“嘗百草”試出來的,就用那種免煮的燕麥就好,可以在里面泡火腿也可以和著黑芝麻一類的東西,看你喜歡了,當做早餐吃一碗,有營養又有效果。我一般吃完后,5分鐘內肯定去廁廁。

㈦養成每天定時去廁廁的習慣,這點也許不會立竿見影,但是堅持一兩周后就會有效果,我現在就是每天早上去廁廁,一身輕爽的出門上班。

㈧集中意念,不要三心二用。我自己有這種體會,原來自己很喜歡上廁所拿一本書,結果常常書看得很入神,結果把主業荒廢了。現在我就是如廁就只是如廁,反倒是容易些。

 

 

 

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