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少女進入青春期后,卵巢和腎上腺皮質開始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素,身體開始發生很多變化,如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿起來等,這些均屬于正常的生理現象。

有些少女懼怕發胖而一味節食,完全拒絕肉類,甚至把每天服用復合維生素當作“健康秘籍”,對此,武警總醫院營養科呂利主任稱:“這些都不是健康的減肥方式,少女長此以往,容易造成營養素缺乏,阻礙身體的正常發育。”

肉類食物含有豐富的鈣、鐵、鋅、蛋白質以及各種營養元素,是補充體力,促進發育和強健體魄的很好的食物。一味地躲避這類食物,會直接影響骨骼的發育,缺鐵可導致貧血缺鋅會影響身體生長和性腺發育;蛋白質攝入不足可造成負氮平衡,使生長發育受到影響,嚴重的可導致營養不良性水腫。女性因青春期發育較男性早,所以營養不良產生的危害也更為嚴重。專家建議,每周應至少保證一頓肉食。

復合維生素產品可以補充人體所需的維生素,但是它不能代替天然食物的所有好處。例如,水果中含有果膠、有機酸、黃酮類、類胡蘿卜素等非營養保健物質,這些是藥片所無法提供的。又如,蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質,以及纖維素、微量活性物質等,營養素藥片也不能代替。所以,藥片只能是一種補充,而永遠不能代替合理膳食的好處。少女減肥依賴復合維生素片也是完全錯誤的選擇。

 

 

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