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冬天是囤積脂肪的季節,所以我們在飲食上也要多注意,這樣子才能起到減肥功效。那么,冬天吃什么容易減肥呢?

多吃點番茄

番茄真的是個很奇怪的食品,因為既可以當水果,也可當作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低,沒有什么糖分。減肥,怎么可能少得了它呢?

喝涼開水能減肥

冬季的時候,如果能經常喝些涼開水,有防感冒、增強排毒能力之功效,可以幫助減肥。尤其是早晨起床,就喝上一杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,加強免疫功能,有助于心臟回流,不讓肥肉堆積。

冬天是囤積脂肪的季節,所以我們在飲食上也要多注意,這樣子才能起到減肥功效。那么,冬天吃什么容易減肥呢?

多吃點番茄

番茄真的是個很奇怪的食品,因為既可以當水果,也可當作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低,沒有什么糖分。減肥,怎么可能少得了它呢?

喝涼開水能減肥

冬季的時候,如果能經常喝些涼開水,有防感冒、增強排毒能力之功效,可以幫助減肥。尤其是早晨起床,就喝上一杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,加強免疫功能,有助于心臟回流,不讓肥肉堆積。

飯前來點橙子減得快

性冷的食物可以減肥,不過也要看吃的時間,比如吃橙子的話,就最好在你吃飯前的半小時吃,而不要選在吃飯后才吃,才能讓橙子充分發揮應有作用,讓你飯量減少,熱量也相應減少,從而令你變瘦。

多吃蔬菜

減肥時蔬菜永遠都是最佳的選擇,在蔬菜中含有多種礦物質、維生素和食物纖維,這些物質在人體生理活動中起著很重要的作用。蔬菜可提供的維生素主要是維生素以葉酸、胡蘿卜素以及b族維生素等,其中維生素C、胡蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。但在烹制蔬菜的時候需要注意一點,有些蔬菜中含有草酸,這種物質會影響人體對鈣質的吸收,因此在烹制的時候最好是將這部分蔬菜先焯過,去除草酸后再進行食用。

清淡晚餐

冬季的晚餐也需要保持適量的清淡,最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化,而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養過量攝取,就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內,從而導致肥胖影響人體健康。因此在面對晚餐吃什么的問題上,應該盡量的選擇一些容易消化的食物,比如面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。在吃晚餐的時候,還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒,不但可以促進腸胃蠕動促消化,同時還能達到美容的功效。

 

 

 

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