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產后減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的,否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。那么新媽媽產后恢復該如何進行?產后減肥應該注意哪些問題呢?下面就產后減肥的問題,小編來為您支招。

維生素B保障身體代謝

維生素B是影響我們身體代謝的重要營養素,維生素B群攝取不足會導致肥胖。

據了解,缺乏維生素B1,人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2,會影響體內脂肪的代謝,使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助,體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸,且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。

維生素C促進脂肪燃燒

說起維生素C,大家都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營養素。在這里,要告訴大家,其實它還是減肥利器。

①維生素C可刺激去甲腎上腺素

去甲腎上腺素可以幫助人們調節郁悶心情,改善情緒,被稱為一種“瘦身激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲,讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒,讓你感覺很充實,忘記饑餓。攝取維生素C后,人體內的去甲腎上腺素就會激增,進而抑制食欲。

②維生素C可改善脂肪和類脂代謝

血液中的VC濃度越高,體內脂肪通常就越低。補充VC可有助于脂肪燃燒。研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

③維生素C能合成肉堿促進脂肪代謝

維生素C合成肉堿,可以加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中,如果肉堿含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。

維生素D有助女性保持肌肉量

最近一項新研究表明,維生素D有助于女性塑造肌肉和減少肌肉量流失,甚至可將肌肉維持到更年期后十幾年。另外一項來自巴西的研究顯示,服用維生素D的女性肌肉力度增加25%)。

研究人員發現服用補充劑的受試女性的肌肉強度增加25.3%,而服用安慰劑的受試女性肌肉量平均減少6.8%。未服用維生素的女性肌肉量下降是服用維生素女性的兩倍。研究人員說:“通過我們的研究可以看出單獨補充維生素D可以降低肌肉流失的程度,肌肉流失是骨骼肌一種退行性的損失。”絕經后的女性服用維生素D補充劑有助于降低肌肉流失的風險。

特別提醒,重視維生素的補充固然是好事,不過每個人都應該按照自身的情況來確定攝入量,女人為了美麗吃點維生素無可厚非,關鍵是“不要為了吃維生素而吃維生素”。維生素也有不同的屬性,譬如維生素D等不像水溶性的維生素E可以隨體液等排出體外,如果攝取過量的話很容易在體內囤積,引起不良反應,在臨床中,發生維生素D中毒現象并不鮮見。

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