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減肥并不是讓你什么都不吃,而是在所有食物中挑選正確的不會發胖的食物來吃。但是在冬天許多高熱高脂食材隱藏在不同類型的食物類型中,也許在你潛意識還認為這是不會發胖的時候,這些垃圾食物已經開始默默在你體內堆積脂肪了。中國減肥網小編教你如何避開冬季發胖食物雷區,輕松燃燒脂肪瘦身。

主食篇:精制面食

在粗制糧食還盛行的時候,面食是有效的飽腹又瘦身的食物。然而如今的面粉、小麥粉、高粱粉等主食做成的粉都已經精細打磨過了,許多粗纖維和維生素都在加工過程中丟失,留下淀粉、糖類這些易發胖的元素在其中。從饅頭面條到面包蛋糕,如今這些精制面食已經深入生活,所以在減肥期間要少吃這些食物,或是尋找粗糧標志的面食來吃。

主食篇:湯汁泡飯

湯泡飯與粥是截然不同的兩種食物,不僅熱量高低不同而且人體的吸收效果也完全不同。在冬天許多女生喜歡用熱湯加一碗米飯混合食用,湯汁本身就有熱量如果米飯浸泡食用后會更容易消化吸收,這對減肥是很不利的。而且湯泡飯通常重量比較重,長期食用會引起胃下垂,對健康也是不利的。

零食篇:膨化食品

經過油炸、燒烤和烘焙制成的膨化食品可以說是減肥期間的大忌,而且專家證明膨化食品吃多了會營養人體正常代謝和循環,甚至會改變女性的月經周期。這些高熱高脂食物不僅易發胖而且對身體沒有任何好處,即使在冬天也不能覺得隨便吃一點沒關系,想要瘦就必須完全拒絕這類食物。

零食篇:氫化奶油

氫化奶油只不過是氫化脂肪的一種形式,氫化脂肪進入人體后會直接被轉化為脂肪存儲,是瘦身最不能接觸的食物。但是如今在各種速凍食品、速食產品、奶制品和面食中都添加了這類物質,所以除了在食品包裝上看清氫化脂肪的添加量,在減肥期間還是要少吃這類速食產品。

蔬果篇:糖化果汁

你還認為現在的果汁只是水果榨成的汁嗎?無論是商店中販賣的還是鮮榨的果汁,都被添加了大量的糖分。液體中糖是最容易被人吸收的,這些糖會進入血液讓血糖濃度快速上升,人體為了平衡這種狀態就會把高濃度的血糖轉化為脂肪存儲。因此喝糖化果汁發胖的幾率甚至比吃膨化食品更高。

蔬果篇:高熱沙拉

蔬菜和水果搭配做成沙拉是許多女生在減肥時期作為替餐的選擇,自己做沙拉的時候可以把沙拉醬和番茄醬換成發酵乳,這樣能降低熱量還能保持好的口感。然而在外面就餐的沙拉就不是你制作的減肥沙拉了,沙拉中可能加入了高熱的植物油和大量沙拉醬、美乃滋等調味品,因此在餐廳里還是盡量不要點這種偽減肥餐。

 

 

 

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