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瘦身MM可能都有過這樣的經曆,那就是為了瘦身瘦身而不吃晚餐,結果到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了。想吃,怕瘦身失敗;不吃,實在是太難受。那麼,最常用的瘦身方法有哪些,讓你狂吃不胖?

無論吃什麼,吃多少,都可以瘦身的方法就是記得飯後運動。

1、對懶人言:散步——懶MM可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來瘦身就甭惦記了,但是起碼可以有助消化食物!

提醒——怎麼樣用散步來瘦身呢?如果你已經決定把步行列入自己的運動計劃,那麼可以用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每周2-3次。另外,一邊散步,一邊按摩腹部,這樣對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

2、對半懶人言:慢跑——慢跑,運動時間要持續到四十五分鐘以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最起碼也要撐到半小時以上!

提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等,消耗脂肪的關鍵是儘量用接近你的無氧界限(測測目標運動心率)的運動強度跑步,而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度……

3、如果你不懶:瘦身操——各種瘦身操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以堅持每天做到嗎?

其實,不管以哪種方式瘦身,隻要能達到安全瘦身的效果便是各位有需求的人的最大要求了。

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