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正所謂“一年之計在于春”,春天不僅是一個新季節的開始,也是減肥的好時機。愛美的你也是時候高別冬季脂肪,做個春季瘦美人了。下面小編給你推薦8個春季減肥方法,趕快來開始你新春的窈窕大計吧!

1、來點小吃也無妨

減肥并不意味著不能吃小吃,如果是選擇一些低熱量的蔬果,這樣就更加有助你減肥了。首先,蔬菜和水果不僅有助于消化,還是對抗零食誘惑的最佳方法;其次,蔬菜和水果卡路里低,品種繁多,你可以每天都吃不一樣的小吃,也不會吃膩;最后就是少吃多餐對減肥非常有幫助。選擇蔬果當小吃可以補充日常所需能量,有助于減少饑餓感,結合小吃和減少正餐的進食量,可以提高新陳代謝速度,讓你的減肥計劃又向成功邁進了一大步。

2、飯前多喝水

喝水雖然不能燃燒卡路里,但是補充足夠的水分能幫助你提高體內的新陳代謝水平,有助減肥。飯前15分鐘多喝水能增加飽腹感,降低饑餓感,這樣你就不至于在用餐的時候因為吃得過多而進食過多了。

3、早晨起來要補足能量

經過一個晚上的睡眠,你已有近8-10個小時屬于空腹狀態。為了今天的工作,補充熱量是必不可少的。要是想一天精力充沛,那就需要攝入足以得熱量。營養均衡的早餐讓你能量充足,還能避免你再下一餐因為饑餓而吃得過多。

4、日常生活要多喝茶

除了多喝水以外,多喝茶也能讓你更快速的減肥。多喝茶不僅能解油膩、除腹脹,還能促進代謝,幫助燃燒更多脂肪,讓你慢慢地把身上的贅肉都喝掉哦!

5、保持積極的心態

幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期,然后因為看不到成果而失去信心。想要成功減肥,就要保持積極的心態,在停滯期的時候保持住信心,不因為一點點的小挫折就放棄,只有這樣才能讓你堅持下去,更快的達到瘦身的目標。

6、飯后散步半小時

很多MM吃完飯都喜歡坐到電視機或者電腦旁,這樣剛吃完的食物得不到很好的消化,很容易囤積成脂肪造成肥胖。飯后散步有利于食物的消化和吸收。只要每天堅持飯后散步半小時以上,讓全身肌肉得到充分運動,這個時候剛剛吃進的熱量也就得到更好的消耗,避免脂肪的堆積。

7、不要擔心聚餐

節日聚餐、生日宴會、朋友聚餐……聚餐是生活中必不可少的一部分。大吃大喝確實是會讓你長胖,但是過于擔心也會讓你無法感受其中的愉快。其實,只要方法正確,你也可以在聚餐后輕松享瘦哦!聚餐前喝一杯水,這樣更能降低食欲,防止一上來就狼吞虎咽。聚餐時要多說話少吃飯,這樣你就不用擔心吃得過多了。另外,要記得減慢吃東西的速度,只能能有效減少你的食量。

8、運動后不要吃得過多

運動過后非常容易感覺到饑餓。但是,不管你多想吃東西,也要切忌大吃大喝,否則剛才的運動就白費了。要是實在感到餓,最好可以選擇一些富含蛋白質和纖維素的低脂食品,這些食物能加倍增加你的飽腹感,也不會有攝入過多熱量的問題。

 

 

 

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