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對於瘦身的人來說,快速的瘦身瘦身是很多人的需要,那麼如何才能達到高效的瘦身瘦身目的呢?下麵小編就告訴大家一套瘦身食譜,幫助大家快速的瘦身瘦身,那麼就來看看“三日蘋果瘦身法吧”,不過也要合理瘦身哦。

  三日蘋果瘦身餐具體方法

在瘦身期間每天隻吃蘋果,按早、中、晚的正常吃飯時間食用,或者肚子餓就吃,吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,可以飲用白開水及一些冇有刺激性的茶水。三天下來,體重能減輕5斤左右。

  建議:合理膳食+科學鍛煉

想瘦身,一定要以健康均衡的飲食為前提。建議,不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾斤的瘦身法,這些立竿見影的瘦身法很容易出現反彈。要適當運動,多鍛煉才是女性保持身材的好方法。

對大多數人來說,瘦身隻是一個近期的目標,不是最終的結果,要想好以後再去施行。瘦身方法也應該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食,但要喝一些燕麥粥等流質食物,保證足夠的穀物攝取量,這樣才能促進腸胃正常吸收。但是這種瘦身方法要在醫生指導下進行。

  別盲目:蘋果餐瘦身損胃還反彈大

這種三日蘋果瘦身法,不吃三餐,隻吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜,當然能很快瘦身。但三天以後很容易出現反彈,而且隻吃蘋果攝取的熱量很少,會導致營養失衡,損害身體健康。另外,大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。

從營養學的角度分析,三日蘋果瘦身法減去的隻是水分、內臟蛋白和糖原,不是體脂比,所以這種方法達不到瘦身的最終效果。因為蘋果熱量不高,所以連續三天食用,對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。

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