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隻要瘦身首先會想到的去運動,運動確實是一種很好的瘦身方法。可是不當的運動不僅不能瘦身反而會增肥,今天我們就來談談怎樣運動最有利瘦身。

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到瘦身作用。但是,假如您認為隻要參加運動就一定可以瘦身的話,那就大錯特錯了。

就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;

40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。

然而,我們以100米賽跑的速度進行運動,像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動,其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質,而不能消耗半點脂肪。因此,這對於瘦身(消耗多餘脂肪),根本無法起到絲毫作用。

又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以,這時運動同樣不能達到瘦身的效果。

但如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說,要想通過運動來達到瘦身的目的,不但要把握適當的運動量,而且要掌握運動的時間。

“時間”很關鍵!盲目地進行“運動瘦身”,可能勞而無功一事無成。 運動瘦身最關鍵的當然還是堅持。長久堅持運動才是最有效的瘦身方法。

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