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一、遊泳:

夏天,再冇有哪項運動比遊泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中遊100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。

另外“由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放鬆和休息,所以經常遊泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”,意外收獲。

二、爬山:

夏天爬山瘦身效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步:

天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣汙染嚴重,去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成,適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。

其他瘦身輔助措施有:

多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。

不過,說了那麼多,最重要一點是“堅持”。子怡妹妹說:“我感謝家裡從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛煉特彆能磨煉人的意誌力。”這也是秘訣之一。

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