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仰臥起坐

提起小腹部瘦身,不少人會不約而同地想起仰臥起坐,或是仰躺著抬腿、做蹬車動作。

是非辯論:部分瘦身的結果並不好,仰臥起坐並不能減輕腹部脂肪,縮小腹圍,就像踢腿不能減輕臀部脂肪,縮小臀圍一樣。想使腹部的脂肪消失,就要經過周身運動,例如長距離散步,堅持跳舞、打拳,在周身瘦身的底子上解除腹部脂肪。有人考證,假如想靠仰臥起坐來瘦身,必要每次做3000個以上才會有效。

王萍教授還提醒說,部分的瘦身運動儘管有效,也很方便反彈,因而,最好在專業人士的指導下練習。

節食或吃素

節食瘦身的踐行者也不少,甚至一些正處在青春發育期的初中、高中MM也盲目地節食,或是魚肉葷腥一樣都不碰,一味隻吃少量黃瓜、青菜等素食。

是非辯論:不少節食的女士最後產生厭食、閉經等病症。婦產科專家解釋,長期強製性節食瘦身,可引發厭食症或飲食性閉經。已經因瘦身閉經的女士,有的經過正常進食、恢複體重可康複。有的要同期服用促排卵藥物。

單純吃素食營養既不全也不足,可能會因營養不良而埋下諸多健康隱患。其實,雞肉、魚肉等僅含有較少的脂肪和熱量,稍微吃一些並無妨礙。

劇烈運動

上班一族平時工作很忙,於是在周末或彆的休息日集中運動,並認為越劇烈越有效。

是非辯論:運動,自身是一種有效地健康妙招。劇烈的運動鍛煉,可能使人氣喘籲籲、汗流浹背,也可能使被運動的肌肉發達,但並不意味著脂肪的首先消耗。若要瘦身,三十分鐘以上的有氧運動(身體有規律的運動)才是被健身教練認為是有效的運動,因為,運動到三十分鐘之後脂肪才做起燃燒。可見,運動不是越劇烈越好,隻要堅持足夠長的功夫,普通的走路、爬樓梯等都是極好的瘦身妙招。

吃瘦身藥

當彆的一些妙招都不能湊效或是難以堅持的時候,也許瘦身藥舊是最見效的妙招,至少聽起來很美。

是非辯論:腎科專家總是在提醒,說許多瘦身藥都含有一種致瀉的木通成分,導致腎功效衰竭的事例並不鮮見。一位教授還提出,市場上許多瘦身藥稱一周內減掉多少公斤,假如減掉的真是脂肪,依據科學的數據測算,這樣每日人體進出的熱量將大大超過心臟的承受力,其科學性令人懷疑。實際上科學研究已經證明,不少瘦身藥消減的是水分和體液,其作用隻能保持在您吃藥的時期,一旦停藥,將反彈。

身裹保鮮膜

量非辯論:有人主張,用保鮮膜裹住身體,部分溫度增高,很方便脫去脂肪細胞和彆的結構細胞的水分。這與穿厚衣服捂汗一樣,也是不可取的,脫去水分並不是消耗掉了脂肪,喝水進食後,身體又會恢複原樣。並且裹的功夫長了還可能導致各種肌膚病。

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