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生活中其實有很多瘦身方法你沒有發現,發現這些瘦身訣竅其實只要你細心一點,或者如古語所云“吾日三省吾身”,是絕對能找到的。下面就簡單介紹四種生活中的瘦身秘訣,希望能拋磚引玉。

生活中四大瘦身訣竅

1、少看電視能瘦身

有研究指出,減少平常看電視的一半時間,每天就能多消耗119卡熱量。不再久坐於沙發上的行為,也能讓你的臀圍不再日益擴大。

2、晚上少開燈

你知道晚上少開燈能節約電能,有助於地球環保,但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。首先,如果到了晚上你還身處於明亮的環境中,那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑製,進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆積。其次,深夜還待在明亮的燈光下,你的生物鐘也會變得紊亂,會想吃各種碳水化合物食物,如果一時冇忍住,那麼就會吃進過多的熱量。

3、越吃早餐越苗條

想大吃大喝冇壓力,請以早餐為優先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會越吃越瘦,有研究指出,有吃早餐的女性,無論吃什麼,通常會比冇吃早餐的女人瘦許多。吃頓均勻又營養的早餐,有助於快速換醒身體的活力,提高大腦反應力與記憶力,且促進低落的新陳代謝運作量。

倘若擔心太興奮吃過頭,不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。因為有調查指出,女性用餐的夥伴很重要,作伴者若相同為女性,平均會攝取入670卡路裡;若改為男性,則攝入卡路裡將平均降至550卡左右,約為輕鬆就減少17%的熱量。

4、飯前喝水減胃口

飯前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

看了以上有關生活中的瘦身方法,是不是覺得很驚喜,幾乎每處生活習慣都可以在不知不覺中改變你的身材,事實就是如此,大家一起來發掘吧。

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