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抵制饑餓,是減肥姐妹們心中永遠的痛。有多少愛美的MM在如何瘦身面前無奈地舉起白旗啊!現在,我們為你準備了一籮筐控制食欲的妙招,快來看看吧。

1.改吃黑巧克力

當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助于讓你的血糖保持穩定。

2.允許吃點甜食

減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西,其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM,嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪,而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。

3.低卡路的制餓小食

辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁,在冰箱里冰鎮后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓哦。

路途中的抗饑餓小吃外出時隨身帶1~2個水果,這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手,而且易于攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳哦。

4.每周3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是:流體食物比固體食物更容易并更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每周給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。

5.派對前喝碗菜湯

應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食欲,不至于見什么就吃什么,對你的減肥大計大有裨益哦。

6.小餐具,大妙用

人人皆知眼睛也參與進食,你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜,會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明,這能使飽感信號提前到來,有助于瘦身減肥。

7.別忘記蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制饑餓的妙方。

8.維生素B6和鎂是好幫手

那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當地補充它們,可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動,從而控制饑餓。

9.智勝你的饑餓

當你想吃點東西的時候,飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果,便能將胃填滿,想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

10.刷牙抵制食欲法

僅會讓你的牙齒更健康,而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

11.規律地進餐

任何情況下都不要不吃早餐!一天進食3大餐或5小餐,但夜晚不再進食!這樣,你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。

12.烹調時咬口香糖

烹調時別忘記嘴里嚼一塊無糖口香糖,這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了。

 

 

 

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