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今天,小編教你減肥秘方,要對一切過激、過快的不健康減肥方法say NO!做到以下這5條,讓你瘦得漂亮,好好把握住當春,就再也不怕夏天的來臨了!

1、拒絕極端的節食,保持飲食均衡

節食、不吃東西、過度減少適量的確是能讓你的體重一下子減少,但這是暫時性的,當你一旦恢復正常的飲食,體重就會漲回來,而這類減肥方法,包括單品減肥法等,都無法長期進行下去,因為身體會受不了,于是極度容易出現反彈的現象。

偏食、營養攝入不均衡,會導致慢性疲勞、便秘、皮膚粗糙、內分泌失衡等問題,響起健康的警鐘。

飲食當中,卡路里是大家最在意的概念,那么在飲食減肥的時候,卡路里減到多少為合理健康呢?以成年女性為例,每天的卡路里總攝入量控制在1500大卡左右,就能避免損害健康了。而其中,將卡路里攝入的重心放到早上和中午,晚上由于代謝減慢,所以要稍微減少碳水化合物的攝入量。比起極端的節食,這才是飲食減肥的關鍵哦!

2、攝入骨膠原,保持全身的張力

減肥過度容易引起很多問題,包括臉上起皺紋,皮膚失去彈性變得粗糙,頭發也沒有光澤。看來,減肥不當不僅僅影響健康,還會讓你老得更快呢!

想要瘦身漂亮又健康,那么你就的多補補骨膠原。說起骨膠原,可能大家都會聯想到美容養顏,其實跟減肥也息息相關。

隨著年齡的增長,跟女性荷爾蒙一樣,我們體內的骨膠原也隨之減少。與學生時期不同,成年女性在減肥的時候,臉蛋看上去的效果會比較明顯,所以也更容易引起肌膚問題。

減肥時容易大量流失骨膠原,小編建議你在飲食方面,也不忘多補補骨膠原這種營養素,讓皮膚更有彈性更富有張力,不僅僅是纖瘦,而能顯出女性身材的魅力!

3、每天浴后做按摩,預防橘皮紋

當脂肪形成硬塊的時候,變得更難減,所以如果能讓脂肪升溫,就能軟化下來,更容易消除。

在我們洗完澡后,體內的血液循環加快,身體變得暖化,此時將一些精油或乳液涂抹在身上,配合有針對性的按摩手法,不僅能消除水腫、促進排毒,還能軟化脂肪,讓其快速燃燒起來。而這些脂肪與毒素及時減掉之后,還能防止肥胖紋、橘皮組織的生成。

4、拉伸背部肌肉,矯正日常姿勢

要時刻挺直腰板來坐著,的確很難堅持下來,但實際上,拉伸腰背確實就是減肥的秘訣。坐著的時候往前蜷縮背部,胸廓長時間處于收縮的狀態,腹部肌肉受壓堆積起來,而站著的時候也站不直,背部弓起來,以不正確的姿勢走路……這些都是阻礙你減肥塑形的“大敵”!

無論你做多少減肥操,大部分都是只能減掉表層脂肪,而像背部這樣極少活動的肌肉群周圍,大量積聚著褐色脂肪,這些脂肪平時都很難燃燒起來,如果你能挺直腰背,矯正日常的姿勢,那么就能大大提高基礎代謝力,身材顯得更骨感哦!

5、不要過度勉強自己,樂瘦最重要

“減肥=痛苦”這樣的陳舊觀念該拋棄了,如果你想讓減肥融入生活,減肥變得更簡單輕松,那么就要時不時幫自己變換心情。

多出外走走,逛逛街,在大自然當中散散步,這些事情不但能幫你放松身心,還具有一定的減肥功效,你也不需要太求快太過于勉強自己,保持積極、樂觀的減肥態度,自然就能成功一大半了!更多推薦:如何減肥 美國有效的減肥藥

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