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  • 床上塑身操 快速運動瘦身方法

    床上塑身操 快速運動瘦身方法

     快速運動瘦身一 動作: 仰臥躺在床上,兩腳並攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。 在離床麵30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。 溫馨提示:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把......

  • 十種見效最快的冬季瘦身方法:

    十種見效最快的冬季瘦身方法:

      1、增加運動鍛煉 增加運動鍛煉,提高基礎代謝率,運動能夠喚醒機體,從而幫助促進身體內環境的循環。相反地,如果運動量低或基本不運動,會自然導致脂肪的積累,從而使得機體的基礎代謝率低。因此,要通過運動增加身體的肌肉量......

  • 又好又快的瘦身方法

    又好又快的瘦身方法

      1、遠離不健康的瘦身方法 網上和書上看到很多瘦身方法,有不吃飯光吃水果的,有不吃飯光喝酸奶的,有隻吃很少的瘦身湯的。但是,瘦身並不是虐待自己,這些偏激的瘦身方法並不會幫助你瘦身哦! 千萬不要吃瘦身藥,那些腸清茶類的......

  • 快速瘦身方法有哪些?

    快速瘦身方法有哪些?

      降低熱量的攝取 營養學家認為,無論你控製什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。  ......

  • 瘦身方法大搜羅 效果絕對驚人

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      速效瘦身法1、運動前熱身 脂肪的消耗需要一個漫長的過程,等你感到全身發熱並且微微出汗時,你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態,而這個過程需要15~20分鐘,也就是熱身。簡單來說,你騎了30分鐘自行車,但前麵20分鐘屬於“白練”。先做......

  • 最有效的瘦身方法,怎麼樣減肥最好

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      斷食排毒瘦身法 斷食不等同於絕食,它具有積極、正麵的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調整計劃,通過整理身體運行的節奏,使身體自動恢複平衡的,極其高明的養生技巧。在整體自然療法的思想體......

  • 最簡單的瘦身方法 3個動作在家就能輕鬆搞定

    最簡單的瘦身方法 3個動作在家就能輕鬆搞定

      俯臥撐 這個動作男女有彆,女子和10歲以下兒童,雙膝著地,小腿翹起,頭至膝保持平直,雙掌伸平,手指向前,在肩下方撐地,掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地麵,繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同,隻是......

  • 不花錢的瘦身方法,愛節約的你不容錯過

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    原地跑 : 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。重點鍛煉部位:腳踝、小腿、大腿 上樓梯: 每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路裡熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 重......

  • 這3大瘦身方法 幫你一月多瘦7斤

    這3大瘦身方法 幫你一月多瘦7斤

      1、把運動裝備放在顯眼的位置 美眉們一般是怎麼瘦身的,通常就是看到自己身上多吃來一些肉就趕緊上網查一些運動裝備,然後興奮的下單買回來~然後放在那邊壓箱底。有的人甚至連用都冇用過一次,這是很多胖子的習慣。 那麼瘦子都......

  • 易胖體質瘦身方法

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      易胖體質形成的原因分析 傳說中的“喝水都會胖”的體質指的其實就是易胖體質。可是,易胖體質到底是一種怎樣的體質?影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種,能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會令人發胖的荷爾蒙是......