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      最佳的瘦腰腰部鍛煉姿勢: 對側運動。針對腰側的贅肉,是塑成纖細腰身的關鍵瘦腰運動! 作法:仰麵平躺,屈膝,腳平放地上,用左腳踝觸右膝。手置於頭後,肘部向外。右肩緩緩上抬貼向左膝,含胸(肘部始終保持與耳朵一線,不要......

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    “囤油”三大主要原因: ·囤油一。貪吃甜食和高油膩食物 ·囤油二。不愛喝水,有憋尿習慣 ·囤油三。久坐不愛運動 工具甩油 1。扭腰盤:不論坐還是站,都可有效運動到久坐不動的死角。 2。太空零壓座墊:利用具有彈力的柔軟的海綿,承......

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      容易發胖的MM們不要偷懶喲,長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷,但一不小心就會讓狀況更加嚴重,特彆是易發胖的腰部。要知道,纖腰是一個任重道遠的過程,想時時保持優美身段,就要從身邊做起。   30秒的賴床瘦腰動作   運動是最有......

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    從水桶腰到水蛇腰要如何逆襲?下面小編教你5個小動作,堅持30天,讓你甩光腰部贅肉! 動作一 1. 大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展,雙手向上伸直合十,雙腳保持不動。 2. 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。上半身向左轉,直至看......

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      纖細的腰和渾圓的臀是眾多女人的追求,但秋季驟然降溫,這個時候更容易貪吃、不愛動,腰部和臀部開始贅肉橫生。如今最愛在這裡“囤油”以不是中年人的專利,年輕人在這段囤油就會顯得老氣,那麼為什麼會在這段“囤油”呢?   “囤......

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      第一套: 躺平,雙腿並攏向上伸直運用腰腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直離開接觸麵。 然後慢慢放落。 重複次數依自己的能力來衡量。 3套3招 讓你瘦腰練就腰精   第二套: 躺平,雙手抱於腦後。 身體伸直 屈膝可 ,運......