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   一、他們都會找“找組織”

孑立地瘦身無趣並且不易收效。瘦身成功的人通常具有能給自個加油打氣和共享經曆的小圈子。依據一個瘦身App的計算,那些具有10個以上“減友”的人,減去的體重比獨自瘦身的人高出四倍。《美國醫學雜誌》裡的一篇研討也證實,參加瘦身互動社團的人減重成功率比那些獨自瘦身的人大得多。

二、他們一直操控食物卡路裡

依據瘦身應用程序的數據,天天記載三餐飯食的人,88%成功減重。瘦身不易的原因之一是咱們常常在不知不覺中吃東西。養成記載餐食的習氣,你會愈加留意自個的飲食和攝入的卡路裡,更簡單認清自個的形勢,然後到達瘦身的意圖。

三、他們忠誠於數據,並樂於讓彆人監督自個

體重就是數據,所以讓數據透明化,才能掌控瘦身程序。立誌瘦身的人,會不小氣於彆人共享自個的真實體重和天天記載的卡路裡流量。當你把這些數據發布在網上,或許和若乾兄弟共享,你知道自個處在被監督的情況下,就會從節食視點愈加束縛自個。

四、他們勤於健身

瘦身成功的人,不可能是隻坐不動的人。與節食社團同理,瘦身成功的人通常也會參加網上的健身社團(注冊健身App),經過記載健身數據及與彆人共享經曆來催促自個。

五、他們常常自個做飯

依據瘦身App的計算,上傳過食譜的會員,減去的體重比未共享過食譜的人多出40%。在家裡做菜,菜肴會更有養分,熱量也會比外麵的快餐低許多。快餐和工業包裝食物通常含有很多糖和鈉,這兩者都是瘦身的克星。在家裡做菜,則最佳挑選高蛋白或許高纖維的食物,養分之餘,會讓你發生飽腹感。

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