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羅氏鮮:減肥不成功,很有可能是走進了誤區,我們來看看有哪些誤區你不小心踩到了。

誤區一:早上空腹做有氧運動

早上剛剛起來,冇有吃早餐,是人在一天當中代謝最低的時候,新陳代謝最低,此時運動消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整個減肥的效果就不佳。

誤區二:隻做有氧運動就能減肥

真正能夠達到很好的減脂效果的應該是良好的鍛煉,包括有氧運動(心血管)、拉伸(力量和靈活度訓練),漏掉了任何一個部分都會導致後麵的減肥效果不佳。

誤區三:每天做同樣的運動

每天都做同樣的運動是冇有效果的,因為你每天都做同樣的運動對於身體來說已經適應了,很容易就遇上平台期。

誤區四:不做減肥計劃 反正運動都能瘦

冇有製定明確的減肥方案,冇有針對的減肥設計方案,今天瑜伽、明天跑步、後天跳繩,訓練冇有預定的時間和強度,冇有配合正確合理的飲食,當然不會有效果。

想要減肥,最主要的是要科學減肥,這樣才能達到最理想的減肥效果。

誤區五:運動就意味著減重

運動與體重減少完全不能劃上等號,長期運動身體的代謝率會上升,吃得也會比之前要多,而且肌肉慢慢形成了,要比脂肪來得要重,但是運動一段時間之後,體重會下降,身體的線條也會比之前要好看地多。

誤區六:運動之後就放開吃

不管是健身還是減肥,要義都是“三分練,七分吃”,鍛煉固然重要,正確的飲食在鍛煉的過程中更加重要。

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