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羅氏鮮:細腰按摩手速成法

按摩腹部不僅能消除脂肪,還可以強身健體,對消化係統、神經係統等的多種疾病都有輔助治療的效果,所以自然有一套比較獨特的手麗。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!

腰部快速瘦身方法

腰部快速瘦身方法

 腰部穴位按摩

腹部按摩並不是簡單的揉肚子,選準基本穴位實施按摩,會起到事半功倍的效果,讓你可以更自信地露出小蠻腰。

穴位一:中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二:水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)

穴位三:氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1。5寸處。

穴位四:關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。

(按摩氣海、關元穴能有效地抑製食欲,有利於腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉。)

穴位五:水道穴肚臍以下大約3寸,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

穴位六:天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。

穴位按摩方麗及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手麗2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先後以手麗1和手麗2依次按摩以上6個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。

 肚子經絡速通

除了著重對穴位的按摩,借助於人體的經絡走勢進行按摩,也同樣可以讓你更快告彆小肚腩。相關活腸方麗——勁減肚腩一個月活腸運動

經絡1 雙手重疊放在肝區上(右側第11、12根肋骨附近),順時針、逆時針各轉50圈兒;雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附近),順逆時針也各轉50圈兒。

經絡2 以肚臍為中心,在腹部逆時針畫一個問號,沿問號的方向按摩,先按右側,後按左側,各按摩30~50下。

經絡3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿,提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。

不用雙手,以身體的運動和摩擦達到按摩的效果,在按摩的同時使身體得到適度運動,不妨叫它運動式按摩。注意:做揉搓動作時腹部要鼓起。

步驟1:俯臥在地上,兩腿分開,放鬆身體,兩肘張開,兩隻手輕輕疊合放在下頦下,注意要放鬆,不要用力。

步驟2:全身保持鬆弛狀態,讓腹部緊緊貼在地板上,以肚臍為中心分彆向左右揉搓再上下揉搓各10次。

步驟3:腳跟立起,腳尖用力,使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。

功效:可以改善腹部血液循環,增強胃腸的消化吸收功能。減少腹部多餘的脂肪。堅持對腹部特殊的穴位並配合經絡走勢施以按摩,再加上時常進行的運動式按摩,盛夏的時候自然就可以充滿自信地穿上露臍裝了。

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