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羅氏鮮:瘦身成功不是那麼容易的,必先勞其脛骨。這裡有瘦身成功者的經驗分享,他們有5個瘦身秘訣

瘦身成功

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一、他們都會找“找組織”

孤單地減肥無趣而且不易見效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。根據一個瘦身App的統計,那些擁有10個以上“減友”的人,減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。《美國醫學雜誌》裡的一篇研究也證明,加入減肥互動社團的人減重成功率比那些單獨減肥的人大得多。

二、他們一直控製食物卡路裡

根據減肥應用程序的數據,每天記錄三餐飯食的人,88%成功減重。減肥不易的原因之一是我們經常在不知不覺中吃東西。養成記錄餐食的習慣,你會更加注意自己的飲食和攝入的卡路裡,更容易認清自己的形勢,從而達到減肥的目的。

三、他們忠實於數據,並樂於讓彆人監督自己

體重就是數據,所以讓數據透明化,才能掌控減肥程序。立誌減肥的人,會不吝嗇於他人分享自己的真實體重和每天記錄的卡路裡流量。當你把這些數據公布在網上,或者和若乾朋友分享,你知道自己處在被監督的情況下,就會從節食角度更加約束自己。

四、他們勤於健身

減肥成功的人,不可能是隻坐不動的人。與節食社團同理,減肥成功的人往往也會加入網上的健身社團(注冊健身App),通過記錄健身數據及與他人分享經驗來督促自己。

五、他們經常自己做飯

根據減肥App的統計,上傳過食譜的會員,減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。在家裡做菜,菜肴會更有營養,熱量也會比外麵的快餐低很多。快餐和工業包裝食品往往含有大量糖和鈉,這兩者都是減肥的克星。在家裡做菜,則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品,營養之餘,會讓你產生飽腹感。

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