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  羅氏鮮:為什麼肚子上比較容易堆積贅肉

久坐形成小肚子

一天裡長時間坐下,不喜歡運動,吃完飯就坐下看電視,一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣並且已經長出小肚子,那麼你適合練習縮小腹。

姿勢不正確形成小肚子

不正確的姿勢比如,坐著的時候身體彎腰駝背,或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。

排便不暢導致小肚子

排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃裡,形成小肚子突出。

容易造成小腹突出的習慣

1、常穿高跟鞋難會造成骨盆前傾、內臟下垂、小腹凸出。

2、吃得太快,造成消化不良、食物囤積,胃凸。

3、吃得太飽,胃會撐大,少吃、多餐才可以有效改善。

4、喝冰飲料,吃冰,脂肪容易囤積在子宮周邊。

5、穿低腰褲,也容易造成小腹凸出。

腹部瘦身減肥方法

腹部瘦身減肥方法

推薦三式有效的瑜伽方式,幫你清理腸道,讓腹部脂肪不堆積

第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身儘力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。

第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展,眼睛平視左手尖三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次隻喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。

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