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羅氏鮮:脂肪是人體儲存能量的形式,當吃進去的能量大於消耗掉的能量的時候,這些多餘的能量就會變成脂肪而儲存起來,積累的能量越多,人越容易胖,能量轉化為脂肪很簡單,但是儲存的脂肪要轉化為能量消耗掉卻非常困難,不信,下麵一起來看下。

瘦身減脂

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1、飯前吃水果

吃飯前吃一些水果可有效的減少主食的攝入量,熱量也會相對的減少,因此想要控製自己的食欲,可以在飯前吃一些水果,能防止含脂肪食物攝入過多。

2、控製吃飯的速度

吃的太快或者太慢都不利於減肥,研究顯示,健康的飲食方法是一餐掌握在30分鐘左右,因為如果吃太快的話,會不知不覺的吃進去很多東西,等到發現自己吃太多的時候已經來不及了,如果吃的太慢或者吃飯不專心的話,那麼也有可能導致吃進去太多食物。

3、控製每一餐吃進去的熱量

控製食欲最根本的事就是控製熱量,吃飯不是說你吃了多少飯,而是吃進去了多少熱量,不僅一餐吃7分飽就好,熱量也要控製住,如果下午的時候會感到饑餓,那麼可以喝一瓶酸奶,或者水果,這些食物不僅可以滿足你的口腹之欲還能維持身體的營養。

4、不要可以節食

節食容易讓食欲變的暴漲,所以想要控製食欲就不要可以的去節食,把自己餓久了,一看到食物就能化身為暴飲暴食,那麼這種節食方法就太得不償失了,因此保證一日三餐正常攝入很重要。

5、飯後服用抑製脂肪類減肥藥(慎用)

    如果體質適合,可以在專業醫生的指導下服用具有抑製脂肪的減肥藥,比如羅氏鮮。能阻止攝入食物中的脂肪被人體吸收,通過排便方式將脂肪排出體外,飯後服用。

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