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減肥失敗幾乎是所有人都會遇到的事情,但是很多人不以為戒,以為是自己不夠努力的原因。但是減肥失敗的原因并不是努力就可以改變的,如果不總結出減肥失敗的原因,那你只能做一輩子的失敗者。減肥失敗的原因可能很多人都總結不出來,畢竟是當局者迷,這次我這個旁觀者就給你們點出減肥失敗的原因。

減肥失敗的原因

1.不吃早餐

不吃早餐也是肥胖原因之一的,不要認為不吃早餐就能夠減肥,完全是錯誤的減肥想法,不吃早餐只會讓血液糖分降低,這樣反而促使生長激素分泌,就會攝入更多的食物,脂肪也就增加了,當然也就發胖了。

2.只吃素食

對于素食主義者一般都是瘦者,但是也有肥胖者,想通過素食來減肥也是很難瘦下來的,因為水果和蔬菜代替正餐,時間長了就會導致營養不良,還會讓體內嚴重缺乏脂肪,蛋白質,這樣饑餓感會強,食欲就很難控制,反而更容易發胖的。

3.基因讓你很難瘦

對于擁有肥胖基因的肥胖者來講,減肥肯定是最難的了,因為肥胖基因所編碼蛋白質是一種食欲與能量平衡調節途徑的組成部分,如果此種途徑失衡就會直接或間接導致肥胖的,何況肥胖基因包括多很種,其中有一些基因是想瘦都瘦不下來的。

4.運動計劃一成不變

運動雖然是最能燃燒脂肪的減肥方法,不過一成不變的減肥計劃,只會讓身體適應這樣的運動強度,身體的新陳代謝也就會穩定下來,這樣就不會再多消耗熱量了,只有不斷的調整運動減肥計劃,才能夠讓身體得到更好的鍛煉同時,提升減肥速度。

5.只做局部運動

對于一些身體整體不胖,但是只有局部肥胖的肥胖者來講,只想進行局部減肥,那么就只做局部運動就可以了,其實這樣的想法也是錯誤的,減肥效果并不明顯的,要知道脂肪是全身性分布的,也只有做全身性的有氧運動才可以真正的減肥,再搭配上局部力量訓練才能減肥成功。

6.避開力量訓練

只進行有氧運動,避開力量訓練也會讓你久減不下的,雖然有氧運動可以消脂,效果也非常的好,可是力量訓練對健康與減肥也相當的重要,可以減少身體脂肪率,也可以提高代謝能力,消耗更多的熱量,反而更容易減肥成功的。

7.睡眠不足

睡眠不足也是肥胖原因,有研究表明,睡眠不足瘦素分泌失調,人就容易饑餓,進食就會更多,這樣最終的結果就是熱量攝入過量,導致肥胖了,也就是說睡眠充足對減重有著相當重要的作用,想減肥的MM們平時除了飲食減肥控制,多運動外,還要保證充足睡眠才行呦!

對于以上提到的七個減肥失敗的原因,很多朋友都遇到過,不過想真正減肥成功,除了第三個減肥失敗的原因不能改變外,其它的減肥失敗的原因通過自己的努力都是可以更正的,有了正確的減肥觀念,再加上適合自己的減肥方法,減肥就一定會成功的。

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