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腰部是身體曲線的樞紐。如果腰部累積了大量脂肪,那麼你無論怎麼看身體的曲線都是臃腫和健碩的。但是如果你擁有一條小蠻腰,那麼你的身體曲線一定不會差到哪裡去。可是腰部的贅肉一向是最難減的,怎麼辦?瘦腰並不隻是針對局部就能輕鬆瘦下來的,那麼該如何瘦腰?愛美網小編來幫你吧。分享瘦腰小方法,多角度全方位減掉你的腰部脂肪,迅速瘦出24寸完美小蠻腰!

■ PART 1:無敵瘦腰小方法之→ 生活瘦腰小訣竅

  保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多MM還是嘗試並成功了。其實隻要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。 (記住!一個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣) 。

粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽衝洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

 撿豆子瘦腰法

每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,隻吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌麵——再彎腰——再撿豆子。

堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

 靠牆站法

同樣地晚餐要儘量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆麵。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

 藥浴瘦腰法

根據中醫的理念:藥浴可以促進血液循環、新陳代謝,隻要藥方調理得當,也可以達到局部瘦身的效果。

藥浴材料:要以藥浴泡澡瘦身,首先可到中藥房買以下這些東西:荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩。

泡澡開始了

1.用5,000c.c.的水,浸泡這些中藥材20分鐘。

2.泡完後再開火,將藥材與5,000c.c.的水一起煮滾30分鐘。

3.再把中藥材的渣渣整個瀝掉,剩下這個熱滾滾的藥湯,就是我們要拿來泡澡的好東西了。

4.將珍貴的藥湯倒進浴缸後,還要放兩件很重要的東西,那就是拍打過的薑母,以及一瓶米酒。因為這兩樣東西會促進血液循環,幫助你吸收這些中藥材。

5.最後,就是你在浴缸裡享受泡澡瘦身的時刻,記得至少要泡30分鐘喔!

藥浴小秘訣

在泡澡的過程裡,如果你覺得很無聊,你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位,這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中。

■PART 2:無敵瘦腰小方法之→ 瘦腰小運動塑完美水蛇腰

針對腰部兩側

1. 大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展。

2. 雙手向上伸直合十,雙腳保持不動。

3. 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。

4. 上半身向左轉,直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒。

Tips:轉身時應感到腰側有拉緊感覺,左右腳交替及重複此組動作5次。

站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),隻要每天都堅持,保證有效!

‖經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。

要記住,隻要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可彆小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很劃算呢?長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。

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