瘦腿秘訣!輕鬆打造健康美腿

女明星們都靠著自身的鍛煉,對雙腿進行修飾和改善,讓她們最終擁有了迷人健康的雙腿,是不是超級羨慕?不過光羨慕可是不行的,隻有通過鍛煉,才能擁有修長勻稱的美腿哦~教你幾個簡單的健身方法,快點一起練起來吧~

瘦腿秘訣!教你幾招,輕鬆打造健康美腿

方法1:四肢著地,臀部向上拱起。右腳向後伸直,再彎曲膝蓋至腹部,重複10次,換左腳做同樣動作10次。

方法2:成弓步,左腳在上,右腳在下,手臂做“跑步”姿勢。右腳向上抬起,身體借勢成站立狀,手臂自然擺動,做15次,換左腳做同樣動作15次。

方法3:以俯臥撐姿勢為起始動作,雙臂伸直。右腳向上抬起,做15次,換左腳做同樣動作15次。

方法4:四肢著地,臀部向上拱起,雙腳腳尖踮起。彎曲膝蓋,使大腿與小腿成90度。重複該動作10次。

方法5:Burpee是一項無氧運動,它結合了深蹲、 伏地挺身及跳躍一連串的動作。這動作重複Burpee15次。

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