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節食減肥為什么要補充維生素?

脂肪在營養素不夠的情況下載身體里是不會燃燒的,需要大量的營養素才能調節身體自身燃燒脂肪。身體最先消耗的是熱量(碳水化合物),其次是營養素,最后才是脂肪。當我們不進食碳水化合物的時候,身體必須保證足夠的營養素,才能讓身體去燃燒脂肪。

警惕!節食減肥須補維生素

維生素C

維生素C能合成肉堿,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中,如果肉堿含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以,MM要注意補充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

維生素D

維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進餐后產生吃飽的感覺,從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低,胃口就會越來越大,從而更容易患上肥胖癥。另外,控制卡路里減肥時,增加維生素D的吸收量有助于減肥,所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。

推薦食物:咸水魚、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚肝油、植物油。

警惕!節食減肥須補維生素

維生素E

維生素E能促進人體新陳代謝,改善血液循環,促進食物的消化吸收,清楚體內廢物,避免毒素在腸胃堆積,讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E,不僅人體基礎代謝率降低,而且會出現皮膚發干粗糙老化的后果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。

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