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1、使用美體緊膚乳

大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術,但是就連整形醫生也承認,吸脂手術並不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳,它真的可以讓肌膚變緊。塗抹美體乳時,一定要配合按摩手法,按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素,消除淋巴循環不暢引起的浮腫,所以這就是身體乳為什麼都會教你如何把乳霜揉進皮膚裡。

 2、宅在家也能瘦

這招非常適合守著電視當沙發土豆的人,在看電視的時候,保持大腿與小腿呈90度做好,將家裡最薄的抱枕夾在小腿中間,然後緩緩抬高小腿,抬至最高處保持不動。主要要保持伸直膝蓋同時加緊小腿,這樣停留儘量長的時間就能有效燃燒脂肪,這可是日本禦宅族最流行的燃脂方法。

 3、利用最佳燃脂期

經期結束後的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間,由於身體激素的變化,你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍,此時多做一些腿部運動,會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達到更好的燃脂效果,在運動過程中最好用鼻子呼吸,可以充分刺激神經係統,防止身體進入無氧運動狀態,提高脂肪燃燒效率,同時也能延長運動時間。

瘦腿方法

瘦腿方法

辦公室里也可以瘦腿哦

   1、等待時踮踮腳

等待正在打印的文件,等待還在接電話的老板簽字,與其呆站著,不如踮一踮腳,幻想自己是一隻輕盈的貓咪。

一二三四,重複10次,就能有效刺激小腿肌肉,為美腿奮鬥。

貼士:一定要收腹,挺胸,翹屁股,將自己繃成筆直的彈簧,穩住重心,記住要慢抬慢放才有效哦。

 2、聊天時彎彎小腿

和同事聊天何必站成一支筆。扶著辦公桌或椅背,優雅地翹一翹小腿,既隨意又美腿,何樂而不為。

貼士:翹腿可不是想怎麼翹就怎麼翹哦,大小腿呈90度角,腳尖一定要繃直才有效果。這一姿勢對男同事殺傷力比較強,請慎重使用。

 3、站著撿東西

如果筆掉在地上,你會怎樣撿?當然,這絕對不是腦筋急轉彎,大多數的人答案一定是蹲下身去撿,這可錯過了大好的塑小腿機會。

兩全其美的方法是雙腿交叉,繃直後彎腰去撿,可以充分拉伸小腿肌肉,製造優美線條。

貼士:儘量讓彎下的時間長一點。當著老板的麵可不要做如此高難度動作,彆人會認為你練瑜伽走火入魔了。

 4、躺下也不閒著

不用再羨慕彆人的細腳腕,養成一個小習慣,你也可以擁有。

平躺的時候將腳踝儘可能大幅度的轉圈,正反各20圈,堅持一個月下來就會得到你想要的細腳腕。

貼士:為了那款心愛的腳鏈,轉轉圈應該很簡單,隻是要貴在堅持哦。

 5、換個姿勢看書

很多人都有睡前看書的習慣,不如從今天起試著將兩腿繃直,貼緊牆壁與身體呈90度角再看書,兩個動人章節過後,你的小腿也得到合理的拉伸。

貼士:時間控製在20分鐘左右,太久的話腿會發麻。

  6、泡泡浴裡練腿型

越來越多的人愛上泡泡浴不是冇有道理的。懶懶地躺在浴缸裡,既能放鬆,又能享受浴鹽的美體,躺上一個小時也不會覺得厭倦。不過,你有冇有嘗試過在浴缸裡做美腿操呢?

用雙腿夾住一個塑膠球,儘量將腳尖繃直往上抬起,堅持到酸軟時放下,反複10次,對小腿塑形很有效。

貼士:千萬要將兩手扶緊浴缸邊緣,以防在泡泡浴中滑倒。

貼士:兩腿輪流舉1分鐘,反複兩個回合。

 7、毛巾也是道具

坐在浴缸裡,單腿繃直抬起,用毛巾繞住,儘量讓腿朝毛巾的反方向往下壓。

貼士:浴缸很滑,記得要坐穩再行動。

 8、坐在凳上彆閒著

OL在辦公室裡待得最久的地方應該還是自己的座位了,從早到晚,兩條腿就這樣被縮在桌子下麵無所事事,現在開始,在你雙手拼命敲鍵盤的時候彆忘了順便美美腿。

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