瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 美體瘦身方法 > 減肥瘦身 睡前減肥瘦身方法
臺大醫學 羅氏鮮 快速減肥 犀利士 羅氏鮮 杜蕾斯 樂威壯 持久液 犀利士


那些說自己沒時間減肥的人,只是為自己偷懶找借口!“時間就是海綿里的水,只要愿擠總還是有的”。如果你白天忙碌工作,沒心思去減肥,那么,你可以把握睡前的十分鐘,做一些簡單的瘦身動作,每天堅持做,魔鬼身材你也值得擁有!

動作一

1.雙腳彎曲,雙手抱膝,維持動作10秒鐘,雙腳再放下、反復收起抱膝,運動骨盆肌。

2.兩腿膝蓋向外,兩只腳掌緊緊相貼,雙手抱住相貼的腳掌,利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏,維持動作約10秒鐘。

動作二

1.雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪于地面,后背向上躬起保持10秒。

2.左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面,左腿向后上方伸直抬起。然后恢復。重復動作10次后,換另一條腿進行。

動作三

1.仰躺,兩腿膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側伸開。

2.把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最后保持這個動作5秒,換邊再做,兩邊各做3次。

動作四

1.側臥,左腿屈膝,右腿伸直。左手屈肘支撐床,右手伸直放于身體前。

2.盡力抬起右腿,到達極限后放下。右腿抬起20次后,換左腿抬起,同樣抬起20次。

動作五

1.仰臥在床上,雙腿伸直,抬起左腿,用雙手從后面抓住大腿。

2.慢慢地把膝蓋拉向胸前,直到感覺到腿部有拉伸感,保持這個動作8秒鐘。

3.如果這個動作熟練后可以提高一點難度,在這個動作的基礎上,抬起頭,前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘后換另一只腿,每條腿各做3次。

更多瘦身減肥推薦: 快速減肥

 

相关日志: