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  纖細的腰和渾圓的臀是眾多女人的追求,但秋季驟然降溫,這個時候更容易貪吃、不愛動,腰部和臀部開始贅肉橫生。如今最愛在這裡“囤油”以不是中年人的專利,年輕人在這段囤油就會顯得老氣,那麼為什麼會在這段“囤油”呢?

  “囤油”三大主要原因:

  ·囤油一。貪吃甜食和高油膩食物

  ·囤油二。不愛喝水,有憋尿習慣

  ·囤油三。久坐不愛運動

瘦腰方法

瘦腰方法

  工具甩油

  1。扭腰盤:不論坐還是站,都可有效運動到久坐不動的死角。

  2。太空零壓座墊:利用具有彈力的柔軟的海綿,承托脊骨以及支撐腰間肌肉,舒緩神經痛楚以及提升臀部與大腿肌肉,更可以作腰墊使用。

  3。提臀褲:天天穿著提臀褲,不用做運動也可以防止臀部下垂、變形等問題。

  1。臀部

  (1)把毛巾扭成空的圓圈,代替座墊墊在椅子上;

  (2)把毛巾扭成扭條狀,雙手握住放在臀下,向上推,反複10次(返回原位時不要下拉

  2。腰部

  (1)完成沐浴後,可在腰間位置進行簡易的按摩,同時配以有效消脂緊膚的產品,效果事半功倍。

  (2)同樣的兩邊腰間也要用指腹之力向上輕按。

  (3)輕按腰間穴位,有助減輕腰間壓力,鬆弛肌肉。

  (4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。

  穴位按摩打造完美纖腰

  1、刺激腰背穴位

  腰部穴位有:帶脈穴,位於第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹潔穴,位於順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有:京門穴,位於第十二肋骨頂端;誌室穴,位於第二腰椎突起向下5厘米處。

  用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

  2、捏揉按摩腰部帶脈

  帶脈位於帶脈穴一帶,係腰最細處。經常按摩此一經脈,減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

  3、按摩刺激腹部肌肉

  若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

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