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都說生命在于運動,以下列出幾種運動,除了能減肥,它們還極大有利于健康。

最好的減肥運動——游泳

當你試圖減肥并努力使體重不再反彈的時候,堅持游泳對消除多余脂肪十分有效。一般來說,凡是增氧運動皆有減肥效果,但以手腳并用的運動為佳。游泳時身體消耗的能量大,有利于消除身體出現的贅肉。

最好的減肥運動——彈跳

彈跳是一種全身性活動,能夠加強血液循環,使血液更好地流向大腦,從而供給大腦更多的氧氣。同時,彈跳使大腦思維反應更為活躍、敏捷。

最好的減肥運動——打乒乓球

造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期從事近距離工作的人,由于晶狀體總是處在高度調節狀態,使眼外肌肉壓迫眼球,久而久之,眼軸就會慢慢變長,誘發近視。

打乒乓球時,睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮,可促進眼球組織的血液供應和代謝,從而使眼睛的疲勞消除或減輕,有效改善視力,起到預防近視的作用。

最好的減肥運動——跑步

有節奏的跑步,能吸進大量的氧氣,對新陳代謝起到促進作用。跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動,它能調節人的情緒,緩解交感神經的過度興奮與緊張,對加速血液循環的運行,消除血管,特別是腦血管的隱患,起到較強的作用。經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用。難怪國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動”。

最好的減肥運動——體操

持之以恒的進行健美和體操運動,加強平衡性和協調性鍛煉,可收到明顯的健美效果。現介紹一則平衡操,不妨一試:向前伸直雙手,手掌緊貼墻壁,保持全身成一條直線,然后彎曲手肘,全身一前一后動作,每天8~10次,持之以恒,定會受益。

最好的減肥運動——散步

從人體的血液循環系統來講,人在行走時,肌肉系統猶如轉動的泵,通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張,促進血液循環,從而降低血壓。

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