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  鍛煉3處肌肉即可擁有豐胸效果的

  (1)可豐胸的“肋骨拳筋”

  不管怎麽鍛鏈大胸筋,隻要胸廓(肋骨、胸椎、胸骨)平坦就無法有效豐胸,豐胸需要以下到上擴展胸廓來獲得效果。胸廓較平坦的人由於肋骨拳筋較長,因此隻要能鍛練此處即可有豐胸效果。

  (2)做出乳溝的“小胸筋”

  小胸筋是被大胸筋所覆蓋的肩胛骨所連接的肌肉,若此處萎縮會使胸部外擴,若想要擁有有乳溝的集中胸型,鍛鏈小胸筋很重要。

  (3)防止下垂的“大胸筋”

  被稱為胸部基台的大胸筋,若放置不管很有可能因年齡增加而衰老,最後導致容易下垂及變形。若想要維持胸型及豐胸,大胸筋的鍛鏈也不可缺少。

  隻要開始鍛鏈大胸筋、肋骨拳筋及小胸筋,就可期待豐胸效果。

簡單豐胸方法

簡單豐胸方法

  讓專家告訴你最佳豐胸鍛煉法

  (1)鍛鏈肋骨拳筋

  在背後放上卷成圓筒狀的毛巾,一手朝上、一手朝下放,朝上放的手請將手肘45度彎曲,在此狀態將胸挺起並深呼吸10次,之後再將左右手相反後同樣進行10次深呼吸。

  (2)鍛鏈小胸筋

  將手指及手肘緊貼,之後往肩胛骨方向將手腕貼合地板,此時請注意將手背麵向外側,之後將兩手往上手指緊貼,最後彎曲手肘並將手腕往下。這樣不隻可鍛鏈小胸筋也可讓肩胛骨周圍肌肉運動到。請將此4個動作以10次、1天3回進行。

  (3)鍛煉大胸筋

  拿著500ml寶特瓶將兩手張開,兩手張開時請伸直並緩慢上升,之後再緩慢的回到原位。同樣進行10次、1天3回為準。

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