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美女瘦腿美食五谷雜糧裡,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營養素,但往往因為美人兒的偏食,被冷落在一旁。下列舉15種嚴選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見,每個都懷有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。提起菜籃,準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!

1、海苔

維生素a、b1、b2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

2、芝麻

提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別的是它的「亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!

3、香焦

卡路裡有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

4、蘋果

它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多余鹽份。「蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

至於水溶性纖維質「果膠」,可解決便秘、下痢。

5、紅豆

它裡頭的”石堿酸”成份,可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

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