瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 腿部瘦身方法 > 最有效的瘦腿方法 ,專治各種腿部肥胖
臺大醫學 羅氏鮮 快速減肥 羅氏鮮 杜蕾斯 樂威壯 持久液 犀利士


  不同的原因會形成不同的小粗腿,脂肪堆積是脂肪腿,屬於正常的腿部肥胖。腿部新陳代謝、血液循環緩慢,會造成腿部多餘的水分堆積,這種是屬於水腫腿。經常鍛煉導致的腿部肌肉發達,形成的胖腿被稱為肌肉腿,是最難減的一種。如何瘦腿最快最有效呢?不同類型的胖腿,有不同最快最有效的減肥方法。

最有效的瘦腿方法

最有效的瘦腿方法

  不同類型粗腿的瘦腿方法

  一、對於脂肪型腿:

  脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動,脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖,令雙腿積聚脂肪。長見於大腿外側的肥胖。

  有效的瘦腿方法:燃燒脂肪對這類型人好重要,同時要令雙腿增加少許肌肉,這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛煉,冇什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產品、蔬菜等低卡路裡食物;零食儘量少吃;多做跑步、遊泳、自行車等有氧運動,以消除腿部的贅肉。每星期遊兩次泳;時常跳繩;早晚各做5到10分鐘的下蹲運動;經常踮著腳尖在室內走走;仰麵躺下在空中騎自行車,做蹬腿運動。

  二、對於水腫型腿:

  身體裡儲存的水分過多,或水分代謝不能很好的進行,就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性,或是常常做“空中飛人”的差旅人來說,雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來,腳腕會變粗,膝蓋也會長出多餘的肉。

  有效的瘦腿方法:

  少吃鹽去水腫:經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心;控製鹹食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。

  三、對於肌肉型腿:

  肌肉型肥胖很少出現在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰,肌肉發達的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。

  有效的瘦腿方法:肌肉結實的腿形,適當減少使肌肉發達的無氧運動;多做些快走、遊泳之類的有氧運動;並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進腿部血液循環,消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每周至少兩次,時間最好在30分鐘以上,才能達到瘦腿的效果。按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要抬腿15分鐘才會有效果。

  最有效的瘦腿方法  簡簡單單就瘦下來了

  有效的瘦腿方法

  首先一種比較有效的瘦腿方法就是以前也非常流行的空中自行車。因為我們的腳在空中的時候冇有什麼著力點,所以在進行一些運動的時候我們的腿部脂肪會燃燒的更加的快速。我們隻需要在晚上睡覺前的時候做就可以,那麼一般來說給自己定一個目標再來執行的話會有比較好的效果,比如說一晚上做200次,或者做15分鐘等等都是可以了。堅持下來你會發現自己的腿部真的有瘦很多。

相关日志: