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亞洲女性大多是梨形身材。這種身材的人脂肪大多堆積在大腿和臀部。想要知道自己是否這種身材非常簡單。測量一下自己的腰臀比例。如果女性腰臀比小于0.7的則屬于梨形身材。今日哈秀小編告訴大家梨形身材怎么減肥。

消除臀部和大腿的脂肪最重要是運動,通過運動將這兩部位的肉肉收緊再收緊。因此從日常生活中的一些小細節開始瘦身。

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上樓梯

不要放過任何上下樓梯的機會。上下樓梯對于消除大腿內側和臀部的贅肉真的很有效哦。上樓梯的時候可以跨級上樓梯,對于拉伸大腿后側的贅肉更佳。

坐椅子

現在白領女性大多坐著工作幾個小時。如果利用這段時間達到鍛煉雙腿的效果就好了。當然可以。坐下后挺直腰身,重復練習10分鐘提腳跟和勾腳尖的動作,最好練習到小腿感到酸累。練習完之后可以伸直一側腿保持1分鐘,然后換另一側腿重復練習,同樣有瘦腿的效果。

看電視

晚上看電視的時間怎么可以錯過呢。站立,雙手叉腰,一側腿從身體側面抬起,抬高到最大限度,然后放下,重復練習10分鐘,再換另一側腿重復練習。

散步

下班后或者晚飯后可以抽一些時間出來散步。散步的時候步子可以邁得大一些。這樣可以鍛煉腿上的肌肉哦。

除了上述方法為梨形身材減肥外,平時注意一些小細節也可以幫助減肥。比如早上刷牙或者飯后,可以站立收緊大腿和臀部半小時,對于收緊贅肉都非常有幫助的哦。另外,后踢腿和高抬腿運動對于瘦腿瘦腿效果也不錯。

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