瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 羅氏鮮減肥資訊 > 沒有這種心態 別說準備好減肥
臺大醫學 羅氏鮮 快速減肥 羅氏鮮 杜蕾斯 樂威壯 持久液 犀利士


減肥對于很多人來說是一場殘酷的戰爭,需要做好足夠的身體和心里的準備,才能打贏這場戰爭,那么你真的準備好了嗎?

體重

成功的將體重控制在理想范圍是許多人夢寐以求的目標,而要完成這項壯舉,你需要達成幾件事…或說其實就是一件事:是心態,其次才是飲食控制、運動等等..

心態的設定是無比重要的,想要成就一件自己希望達成的事,勢必要付出心力、體力與時間、犧牲某些部分才可能達成。

要控制體重就必需停止負面的思考、言語、行為

(1)打斷自己負面的想法,讓所有負面的想法,無法完成一個完整的句子。

(2)停止再說負面的話語,例如:“做不到”、“不可能”、“減重很困難”。

(3)停止再做妨礙減重的行為,例如:“喝含糖飲料、吃零食”、“吃宵夜”。

讓自己由潛意識開始建立正面的思考、言語、行為

(1)建立自己正面的想法,相信自己一定可以有所改變。

(2)多說正面的話語,例如:“做得到”、“有可能”、“減重是一件容易的事”。

(3)持續有益減重的行為,例如:“落實飲食控制”、“建立規律運動習慣”。

小編推薦:

最有效的減肥方法閱讀:減肥藥攻略

監控食物的攝取

1、規律的進食可以維持血糖穩定、幫助調節控制食欲的賀爾蒙,而不是吃越少就越會瘦(短期的減重vs長期的減重) 。

2、有研究指出規律飲水,可以幫助控制體重。

3、細嚼慢咽可以有效控制體重,調節你食欲的賀爾蒙需要時間來生效,慢嚼可以讓你的大腦知道你何時吃飽了,吞得太快大腦還沒接受到飽的信號,容易吃太多。

4、不要在肚子餓的時候採買食材,你永遠不會知道當時的自己被什么附身

適當運動

1、游泳

初秋可開始冷水泳。隨著盛夏酷熱逐漸消退,一些游泳愛好者也收起了泳衣。但專家建議,初秋時節適當的冷水泳既能達到較好的健身效果,也能為日后冬泳打下良好的基礎。冬泳不但可以加快人的基礎代謝,促進血液循環,也能鍛煉人的意志和培養團結協作精神。但練習冬泳應該逐漸過渡,從秋天開始堅持冷水泳,逐步過渡,到了冬天才能享受冬泳的樂趣。

初秋的冷水泳對神經系統能起到明顯的刺激作用,加快心跳速度、促進血流量,進而加速身體的新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用,可以有效地鍛煉血管的收縮和擴張。長期堅持,能達到良好的健身效果,增強機體的免疫力。

2、戶外騎車

秋分時節過后冷熱均分,此時不冷不熱,十分適合戶外運動,戶外騎車就是不錯的選擇,鄉村的以早上戶外騎車為最佳,城市建議在下午騎車出門,傍晚回歸,對秋季調味肺部十分有益。騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉,它不僅僅是一項減肥運動,更是心靈愉悅的放逐

注意:秋分時戶外騎車需帶足夠的水,隨時補充,避免干燥空氣傷及肺腑。

3、放風箏

秋分真是秋高氣爽之際,還帶有微風,是放風箏的最佳時間之一,尤其是秋分這一天,不冷不熱,十分適合帶著孩子去郊外放風箏。

随机文章: