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科學研究發現,冬季曬太陽不僅能讓全身暖和起來,養生效果極佳,還能幫助我們控制住食欲。

冬季氣溫低,大家會經常覺得困乏、疲勞、抑郁,運動量下降;如果每天躲在家中,不出門沐浴陽光,就會刺激對甜點、熱飲、碳水化合物等的欲望。除此之外,圣誕、元旦、春節等節日又會讓大家一不留意就大吃大喝,由此看來,冬季確實是個比較容易發胖的季節。

可是有一項研究發現,冬季多曬太陽不僅能夠保護我們人體的陽氣,有利于養生,更讓人驚訝的是能夠幫助減肥!

其實,在人體有一種能夠刺激“飽足”感覺的復合胺化學物質的分泌——五羥色胺,冬季暖暖的陽光則可以防止這種復合胺的沉淀,抵制住對食物的沖動和貪欲,達到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下,也能控制你的食欲。當然,如果整日窩在沙發里看電視,就會導致這種復合胺的分泌減少,不僅會食欲大增,心情也會變得抑郁,從而進入到一種惡性循環的狀態下。

天中什么時間曬太陽最能促進減肥?

有三段時間最適合曬太陽。第一階段為上午7時-9時,這一時間段陽光的紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖、舒適、柔和,可以起到活血化瘀、促進新陳代謝,幫助減肥的作用。

第二階段是上午9時-10時,第三階段是下午4時-5時,在這兩個時間段內,正值紫外線中的A光束占上風,可以促進體內血液循環,加速減重,而且還可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利于促進骨骼正常鈣化,增強體質。

不過專家說明,上午10時-下午4時,尤其是中午12時-下午4時這個時間段內,不要長時間曬太陽。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風,不僅對瘦身起不了作用,還會對皮膚造成傷害。

在辦公室曬不到太陽怎么辦?

如果你工作的辦公樓背著陽光,或是你的位置不靠窗,沒有充足的日曬。那么你可以選擇中午飯后下樓曬曬太陽或是和同事一起走走。

不過需要建議的是,雖然是冬天,但還是要記得涂上防曬霜,而且時間不宜太長。因為氣溫的降低會相應導致大氣層中的臭氧濃度降低,少了安全屏障,看似不強烈的紫外線就會有很大的傷害作用。而且專家說紅色的輻射波對有殺傷力的紫外線有著很強的吸收作用,所以穿紅色的衣服曬太陽會更利于健康減肥噢!

紅色餐盤吃飯也能降低食欲

科學家們準備了三種顏色的餐盤——白色、藍色和紅色,把美眉們平時愛吃的零食分別放在了這三個盤子中,并且邀請了幾百位參與者反復試驗。

結果顯示,用紅色餐盤的參與者竟然吃得比其他人少。對此,科學家解釋紅色的色彩感非常強,能夠引起人們的注意,而且它能給人們一種“停止”的潛意識,從而在參與者吃零食的過程中影響了他們的食欲。

臨近各種節日,紅色的餐盤隨處可見,美眉們快點利用起來吧!

脂肪并不能滿足食欲,而是會激起食欲

“我餓了就會選擇脂肪,因為很容易飽,這樣我就不會再去大吃零食……”姐妹們認為,具有很強飽足感的脂肪才是最能夠控制食欲的食物。可是事實真的是這樣嗎?最近Cincinnati University一項研究表明,脂肪實際上就是激活饑餓素的罪魁禍首!

饑餓素是存在胃里面的一種調節食欲的因子,在大家空著肚子的時候,饑餓素的含量其實并不會很高。但是,當你試圖利用一些高脂肪、高熱量食物來控制食欲的時候,活性饑餓素恰恰就被你激活了!隨著它的含量就會上升,你就會越來越想吃,實際上到底吃了多少,你自己可能根本就不知道。

奇妙的催化抗體

《每日科學》上刊載了一項報道,美國的一批科學家發現了一種奇妙的催化抗體,它能夠作用于一種與囤積脂肪有關的胃荷爾蒙生長素,從而幫助我們控制住食欲,是治療肥胖問題的一個新途徑。

相關研究表明,人們在吃飯前生長素水平高,飯后就會下降。控制我們體重的正是人體中的這種生長素,它們能在我們感到饑餓的時候刺激食欲,并且促進脂肪存儲,增加體重。

這無疑是一項重要發現,針對人體生長素研究出的藥物,不僅更加安全可靠,而且針對性強,能夠高效的幫助我們減重。當然,這只是對于控制食欲而言的,要想徹底告別肥胖,不僅需要其他藥物的配合,還需要注意日常的飲食和運動。

 

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