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減肥不僅僅是少吃這么簡單,還要學會排酸,清理身體垃圾,有個健康的體質,減肥會事半功倍。下面編輯教大家7個減肥方法改善酸性體質,讓你更易瘦

人體體質可以用“酸堿”來區分。酸性體質不但導致各種慢性病,還會導致癡肥、肌肉皮膚松弛等,影響減肥塑身的效果。所以,需要減肥者,首先就要排酸。

排酸五大法

一、飲水

排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸,每天飲足夠的水,約6-8杯(2.5升)水,就能促進凈化過程。建議多飲用含堿豐富的飲料,如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

二、放松運動和瑜伽

心理平衡,對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時,理想的補償方法是進行自體放松運動和瑜伽鍛煉。

三、呼吸新鮮空氣

通過肺,準確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物,經常從事戶外運動有助于這一過程。如果運動出一點汗,效果更佳,因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質。

四、限制某些藥物

特別是止痛藥,也包括避孕藥,無一不對代謝作用產生干擾,酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物,就應盡量多吃蔬菜和水果,以此抵消酸性因素對人體的危害,身體的疼痛也能通過強堿性食物得以減緩。

五、松弛浴

浴缸水溫37℃,添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打),浴后盡量休息。

“排酸”要從生活細節入手

酸性體質具有體重起伏不定的特性,并有疲勞感。為自己的健康著想,最好保持身體的酸堿平衡,應時常注意你的飲食是否合理,一不合理,就立即采取補救措施。例如,吃一份“酸性”披薩餅,應加喝一大杯堿性西紅柿汁,其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕,則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。

1、不吃夜宵。通常晚上8點過后進食就稱之為夜宵。因晚上人體活動力低,且大部分處于休息狀態,因此食物留在腸子里會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。

2、調整飲食結構。酸堿食物的比例建議為2∶8 。多喝堿性離子水,少喝酸性水,如純凈水、可樂等。如果體質偏酸性,可多食用堿性食物,例如糙米、蔬菜水果,海藻類食品也是很好的選擇。

3、細嚼慢咽。任何時候絕不應匆匆忙忙地進食,而應細細地咀嚼食物、津津有味地吃,因為細嚼慢咽等于消化了一半,未經咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產生發酵酸。

4、晚餐不應太晚。吃得太晚,食物沒有消化就上了床,會使體內產生大量發酵酸。

5、要吃早餐。不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態,會造成胃酸分泌過多,使得體質變酸。

排酸食譜 自然又健康

酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物,不能馬上排除,這些廢物堆積在體內,四肢重!排泄濁!口舌黏!渾身膩!這就是中醫認為的“痰”。代謝過程不暢通而產生的廢物,使得身體就像個廢舊的垃圾場,形成了難減的易胖不易瘦的體質,而且酸性體質的人一般容易出現脾氣暴躁、暴飲暴食的狀況。所以,減肥不光是少吃就可以了,清理好身體垃圾、學會排酸也很重要。

推薦給大家一份自然、健康的三日排酸食譜:

第一天食譜:

早:全麥吐司一片+蘋果一個

午:米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐:橘子一個

晚:米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳

第二天食譜:

早:麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

午:銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜

加餐:香蕉一個

晚:紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋

第三天食譜:

早:小饅頭一個+獼猴桃兩個

午:雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

加餐:低脂牛奶一杯

晚:紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜

 

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