水果可以減肥是眾所周知的事實。因為水果是低熱量、高纖維的減肥食品，既能增加飽腹感，又不會長胖哦！下面，愛吃的小編給你推薦6種美味養生水果，讓懶MM們也能輕松吃著瘦呢！

1、藍莓

美味指數：★★★★

減肥功效：★★★★★

減肥原理：研究表明，藍莓能夠將脂肪細胞削減高達3/4。藍莓不但可以分解掉現有的脂肪細胞，并且還能防止形成新的脂肪細胞，這就讓藍莓成為了減肥減肥的“超級水果”哦！

主要營養

生素C、維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維、鉀、鐵、鋅、鈣

食用功效

養肝護肝、補血養血、調理腸胃、增強記憶力、防癌抗癌、滋陰補陰、開胃消食、降血糖、明目、抗衰老

2、樹莓

美味指數：★★★★

減肥功效：★★★★

減肥原理：樹莓含有豐富的碳水化合物、礦物質、維生素、有機酸、糖等物質，有促進對其他營養物質的吸收和消化。另外，樹莓所含的樹莓酮能促進人體基礎代謝，具有降低體內脂肪含量的作用，對減肥有很大的幫助。

主要營養

含有維生素B1、維生素B2、維生素E、葫蘿卜素等，因此具有較高的營養價值和醫療保健作用；種子油中亞油酸、亞麻油酸是維持生命不可缺少的必需脂肪酸，還具有降低血液中膽固醇濃度、減少膽固醇在血管壁上沉積等顯著的生理活性

食用功效

樹莓是一種可以美容的特色水果，這種水果中含有大量的超氧化物岐化酶，還有大量的維生素E和維生素C，這些物質都能滋養肌膚，延緩衰老，另外樹莓中的黃酮類物質還能修復打字受損的皮膚細胞，能細嫩肌膚，減少皺紋生成，從而也就讓樹莓擁有了出色的美容功效

3、草莓

美味指數：★★★★★

減肥功效：★★★★★

減肥原理：草莓的美味是大多數MM都無法抗拒的。草莓不僅含有多種營養物質以及礦物質，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，而維生素C是能加快脂肪燃燒的重要物質成分哦！另外，草莓還含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，是非常理想的減肥食品之一。

主要營養

葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、核黃素

食用功效

明目、滋補調理、降血脂、防癌、保健、減肥、助消化、排毒。

4、蘋果

美味指數：★★★★

減肥功效：★★★★★

減肥原理：經常吃蘋果不僅能預防多種疾病，也是減肥的有效方法。吃蘋果能使人體攝入的熱量減少，而體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。另外，蘋果含有獨特的果酸可以加速代謝，減少體內脂肪，是減肥減肥的佳品。

主要營養

果膠、鋅、維生素A、維生素C

食用功效

降血壓、降膽固醇、消食化積、美容養顏、減肥、防癌抗癌

5、杏子

美味指數：★★★★

減肥功效：★★★★

減肥原理：杏子含有大量的蛋白質、鈣質、維生素、胡蘿卜素以及膳食纖維等等。而它所含的這些營養物質都是能增加飽腹感和加快脂肪燃燒的重要成分，對減肥瘦身起到很大的作用。

主要營養

杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險性。杏仁富含維E，有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。

食用功效

潤肺定喘，生津止渴。可治療口干唇燥，肺虛內燥，疏腸通便。

6、木瓜

美味指數：★★★★

減肥功效：★★★★

減肥原理：木瓜可以豐胸是眾所周知的事實，但是，其實木瓜也能幫助你瘦身哦！木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪、促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的功效。

主要營養

木瓜酶、維生素C、維生素B、鈣、磷

食用功效

健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌、補充營養、提高抗病能力、抗痙攣。

 

 

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