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逛街是每個女孩子的最愛,有沒有想過逛街減肥呢?下面我們就來看看逛街打“卡”記吧!

逛街打“卡”記

滿大街的“SALE”和“50%OFF”看得人真是心癢癢,又到了“血拼”的好時候啊?嗯!拳頭一捏,玉牙暗咬:“心動不如行動,今天下班就去逛街!”逛街絕對是打“卡”的天賜良機,好好把握哦!

抓現行

1、選錯逛街時機,增卡! 除了早早計劃好的周末購物外,逛街對女孩子來說,常常是一時興起所做出的決定,所以往往會選在當天下班后,或者午休的間隙。這樣做的錯處可就多了:耽誤休息、影響正常進食、身體疲勞、購物時間緊張而引起心情郁悶?這些都會導致逛累后多吃、睡眠質量下降、生悶氣等等,后果都是減肥的大敵,也是導致身體攝入更多卡路里,或者少消耗卡路里的原因。

? 因為逛街時機選錯而增加的卡路里:一頓超出平時飯量的午餐或晚餐或者是中午沒吃好而導致的下午加餐大約會讓你多攝入500千卡左右,休息不好,生悶氣又會使身體少消耗約150千卡的熱量,這樣加起來大概有600千卡。

2、選錯逛街裝扮,增卡!

難道逛街不就是要選擇最舒服的打扮嗎?我要走很多路耶!

可是小姐,你也是要減肥耶!

平底鞋和寬松的衣服會讓逛街的你很舒服沒錯,但這也無形中讓你少消耗了一些熱量,如果今天不是要逛上一整天,最好別這么穿,因為你要記住:多解一個紐扣,都能為你多消耗一些熱量!

? 因為裝扮不當而少消耗的卡路里:這個要根據個人對鞋和衣服的適應程度來計算,整體算下來,大概在40~100千卡左右。

3、坐著試衣服,增卡!

逛街也是個體力活兒,這是很多女孩子的經驗之談。所以趁著試衣服的機會在試衣間里休息一下也是大家覺得很應該的事兒。這就錯了,給卡路里任何增長的機會都是絕對不“應該”的!別忘了,我們的任務,就是要時時刻刻打“卡”不懈! ? 因為在試衣間里坐著而少消耗的卡路里:大約在20千卡左右,別看少,脂肪也是這么積少成多變出來的喲!

4、逛街餓了才吃飯,增卡!

餓了才吃飯,總是會吃得更多,這也是一個不爭的事實,尤其是現在商場里總是會有林林總總的小食店,MM們逛起街來就更加放心了:逛吧,反正餓了自然就會有吃的!而且,處于饑餓狀態的你,對高熱量、高脂肪的美食往往會更加沒有抗拒能力。 ? 因為逛餓了才吃飯而增加的卡路里:大概會多吃掉400千卡?2300千卡的食物。 逛街時的錯誤而產生的熱量總合:1200千卡?3000千卡,這相當于要慢跑2?3個小時所消耗的熱量哦!

5、走走坐坐的逛街方式,增卡!

這個大家好理解,走著當然比坐著要消耗更多的熱量,現在的大shoppingmall里,每隔幾步就有椅子給大家休息,對于要瘦身的你來說,請視而不見吧! ? 因為總是休息而少消耗的卡路里:按2個小時來計算,你大概會少消耗將近140千卡的熱量。而且,持續的運動總是要比間斷性的運動所消耗的熱量大,所以你實際上少消耗的熱量要比140千卡更多。

NO.1※星私房※ 濱崎步,我逛街瘦身的特點,就是一刻不停! 本來逛街對我來說就是一種運動,其特殊之處就是這種運動要廢掉我更多的腦力而已,哈哈,因為找到合適的衣服也是很費神的嘛!用好友的話來說,我簡直就是一個上了發條的“購物機”。只要購物時間沒有結束,我就不會停下來,每個樓層我都要去一遍,除了去廁所,中間我不會休息。本來嘛!我就是把它當成一種運動來進行的啊!

超強糾錯

1、什么時候逛街最打“卡”?

逛街的時機要和自己買什么東西結合到一起,如果是小件物品,而且購物的地點很明確,那就選擇午飯后直接去買回來就好。若是怕影響午休,那就下班后再去。如果沒有什么明確的購物目標,也可以選擇在下班后去逛街,不過要非常注意晚餐問題。 逛街最好的時機,還是在周末,可以在商場里耗上一整天。只需在吃飯的時候注意一下,就能免去其他因休息、緊張而多攝入的熱量。

2、買什么能打“卡”?

買什么還能影響到身體對熱量的消耗?當然了!你想想,在試穿緊身牛仔褲時,和試穿運動褲時消耗的熱量能一樣嗎?越是貼身的衣物,在穿穿脫脫的過程中就越能消耗熱量,而且,在試穿這些衣物時,你從鏡子里能明顯地發現那些討厭的肉肉,對一會兒將要進行的晚餐來說,警告的意味可是非常濃厚的。緊身牛仔、緊身毛衣、小可愛、比基尼泳衣都有這個功效喲!

3、到這里逛街能打“卡”

如果你對需要購買的東西還沒有什么明確的想法,只是想隨便逛逛的話,那請拋棄那些綜合性的購物商場,而選擇臨街的密集小店吧!在這種地方,挑店、挑東西都需要更多的精力和體力,沒有隨時可以休息的椅子,沒有到處可見的零食店,有的小店和小店之間還頗有一段距離要走?是不是很消耗熱量?

4、怎么逛,才打“卡”?

首先,我們可以說說裝扮。平底鞋適合走路沒有錯,如果身體條件允許,逛街時間不長的話,我們還是建議你穿上高跟鞋或者其它有跟的鞋去逛街,當然,這要看個人的具體情況。還有,請不要為了試穿衣服時更方便,而穿那種極易穿脫的衣服,你可以選擇紐扣較多的而非拉鏈的衣服,選擇需要系腰帶的而非松緊帶的褲子,這樣在試衣服中也可以無形中多消耗一些熱量。 其次,在逛街的時候,一定要牢記:能走著,就別站著,能站著,就別坐下。看到路邊有休息的椅子?那是給老人們準備的!試衣間里有個凳子?難道你從來沒有站著穿過褲子嗎?

5、不要逛累了再吃

逛餓了再吃的危害性,剛才我們已經談到了,逛街對女孩子來說,往往是一場“持久戰”,為了避免過多的攝入卡路里,在逛街前就應該先在家里吃一點,先填填肚子,在逛街的時候就不會那么容易覺得餓了,說不定還能撐到回家吃飯的點兒呢!

 

 

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